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起床|長期便秘惹人憂，起床堅持3件事，排出多年宿便，肌膚紅潤有光澤

不知大家發現了沒有，隨著年紀的不斷增加，身體越來越不如從前，疾病也越來越多。很多人至此才感到遺憾，為何自己年輕時沒有照顧好自己的身體，為何好不容易退休了，該享受天倫之樂了，卻又被疾病所纏身！其實，這所有的所有都是可以避免的，如果您想改變，請讓我幫您打開養生健康的大門！我是《中醫劉醫師》，愿健康與您一路同行！
現在很多人都患有便秘，有的人是暫時性的，有的人則是長期的，導致便秘的原因有很多，飲食問題，生活習慣問題，甚至是心情問題，都會引起便秘。如果是長期的便秘患者，還會伴隨著身體的肥胖。
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1、喝水
【 起床|長期便秘惹人憂，起床堅持3件事，排出多年宿便，肌膚紅潤有光澤】早上是排毒的最好時機，刷牙后不要急著吃飯，可以先喝一些溫開水，潤滑腸道，之后可以再喝一杯蜂蜜水，這樣緩解便秘的效果夜壺更好。因為蜂蜜中有豐富的維生素，對于便秘的人來說，能夠清理腸道，排出體內的垃圾。
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2、柔腹部
每天按摩肚子，雙手輕輕的揉肚子，揉到發熱為止。這樣可以促進腸道的蠕動，加速食物的消化。揉腹部，我們可以選擇在吃完飯后做，也可以在睡前做，都能夠加快食物排出體內的時間，不僅預防便秘，對于減肥也有很好的輔助效果。
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3、養成排便習慣
很多人上班比較繁忙，當有便意來襲的時候，也習慣忍著，這樣就會容易造成便秘。當想排便的時候，又排不出來了，所以我們最好每天都要有一個時間就給自己排便，就算當時排不出來，但是也會讓自己養成一種習慣，緩解便秘的困擾。
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便秘看似不會對身體產生什么影響，但是長期如此，身體內的毒素排不出來，甚至還會被反復吸收，皮膚就會變得越來越差，人也會容易浮腫肥胖，所以當發現自己已經便秘的時候，就要及時的解決，做一些能夠促進腸胃蠕動的事情，多吃一點預防便秘的食物，這樣排出體內的宿便，皮膚也變好了！