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全面認識強迫癥，有強迫癥時如何應對？( 二 )

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結合上文 ， 你可以發現兩點 ， 焦慮既是強迫癥的產物之一 ， 也是強迫癥的誘因之一（請注意 ， 這里的焦慮 ， 是兩個來源不同的焦慮 ， 前者是強迫癥帶來的痛苦體驗 ， 后者是形成強迫癥的原因） 。 焦慮和強迫癥在互相影響中不斷變得牢固 。
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面對強迫癥 ， 我們該怎么做？
1.停止阻止你無法阻止的事情
面對強迫癥 ， 我們首先做的是什么都不做 。
不予關注 ， 不去思考它深層的含義 。 把它當做一次走神 。 不自責 ， 不追究 。
這一點對強迫思維尤其有用 。 強迫思維指闖入個人腦海的觀念、表象或沖動 ， 比如過度擔心考試遲到或者準考證丟失、經常擔心開車撞到人、或是腦海里總是浮現令人不適的畫面 。
由于強迫思維通常令人感到不悅 ， 當事人會下意識地加以抵制 ， 并將其歸于自己思想的一部分 。
他們會想 ， 我為什么會有這種想法？它們有什么含義嗎？如果這種想法一直持續怎么辦？
最終當事人便掉入強迫性反芻思維（過度思考）中 。 而反芻思維是抑郁的重要原因之一 。 所以抑郁是強迫癥患者的典型癥狀之一 。
克服強迫思維 ， 強迫癥治療專家Keith有一個很好的比喻 ， 把強迫思維想象成飄在河面上的一片落葉 ， 一個樹枝 ， 你看著它慢慢飄走 ， 但是不去試圖把它撈上來 ， 更不要把它撈上來后還要看看它到底長什么樣 。
全面認識強迫癥，有強迫癥時如何應對？
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2.加強親密關系 ， 增加安全感
安全需要和歸屬與愛的需要 ， 是繼物質需要滿足后的首要需要 。
如果強迫癥的主要原因是缺乏安全感 ， 那么當事人應該建立良好的親密關系 ， 注重培養人與人之間的聯結感 ， 從而增強安全感 。
如果被原生家庭所羈絆 ， 還可以借助心理咨詢 ， 實現治標治本 。
3.消除焦慮源
回到小明身上 。 痛苦的小明來到心理診所 ， 想借助心理咨詢解決自己的問題 。
在咨詢過程中 ， 心理咨詢師發現 ， 小時候 ， 小明的家庭雖然被盜 ， 但是并沒有造成多大的損失 。 而父母之所以把他打了一頓 ， 主要原因是父母那天在單位受了氣 ， 就拿小明當做了出氣筒 。
小明那時年齡太小 ， 看到父母如此生氣 ， 加之發小的冷嘲熱諷 ， 小明便認為自己犯了不可饒恕的錯誤 。
心理咨詢師循循善誘 ， 讓小明意識到自己的行為并沒有帶來像他想象的那樣嚴重的后果 ， 不需要懷有過大的愧疚心理 。
同時 ， 心理咨詢師讓小明意識到他是個成年人 ， 他現在有能力出門把門鎖好 。 即便偶爾忘記鎖門 ， 但今非昔比 ， 小區里遍布的攝像頭也讓安全得到極大提升 。
最后 ， 心理咨詢師給小明安排了一個作業 ， 讓小明和父母談談自己內心的痛楚 。 小明回去后 ， 鼓起勇氣攤牌 。 父母愧疚極了 ， 跟他道了歉 ， 并表示以后不會再發生類似的行為 。 當一切結束后 ， 小明的焦慮源得以消除 ， 強迫癥也隨之消失 。
所以 ， 找到焦慮源 ， 解決掉焦慮源 ， 是治療強迫癥的有效方法之一 。 （責任編輯:李亞凱）
仝兆景 ， 國家二級心理咨詢師 ， 博士、博士后 ， 副教授 ， 碩士生導師 ， 長期從事心理健康教育、心理障礙治療、輔導咨詢、大中小學及企事業單位團體培訓、講座 。
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