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全面認識強迫癥，有強迫癥時如何應對？

健康知識養生常識

日常生活中 ， 有一個費力不討好的行為模式是 ， 當出現某種不良行為時 ， 多數人會專注于停止行為 ， 而不是找出該行為的潛在原因 。
強迫癥就是如此 。 當發生強迫行為時 ， 多數人會專注于停止強迫行為 ， 而不是找到強迫行為的潛在原因 。
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一味地阻止強迫行為 ， 就是對強迫行為給予了關注 。 關注產生強化 。 強迫行為得以加強 。 接下來你得花費更大的精力去阻止強迫行為 。
最終的結果通常是 ， 阻止強迫行為這件事本身 ， 也變成了強迫行為 。 也就是說 ， 當下一次發生強迫行為時 ， 你會下意識地強迫自己停止強迫行為 。
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強迫癥的痛苦來源
事實上 ， 強迫癥患者的部分痛苦恰恰來源于意識到自身強迫性想法和行為的毫無理性和無能為力消除它們 。
這種痛苦體驗讓你再也不想陷入同樣的情境 。 所以你的自我防御機制會引導你回避任何可能觸發強迫癥的事物 。
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在這一點上 ， 最初由強迫癥帶來的痛苦體驗導致了對強迫癥本身的恐懼 。 而對當前事件的恐懼會引起對未來同樣事件復發的焦慮 。 這意味著 ， 你已經來到了跟強迫癥密不可分的一個領域——焦慮癥 。
焦慮癥（Anxietydisorder）是一種精神障礙 ， 其特點在于當事人能明顯感覺到焦慮和恐懼 。 焦慮是對未來事件的擔心 ， 而恐懼是對當前事件的反應 。
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強迫癥的誘因
1.缺乏安全感
事實上 ， 心理學家馬斯洛對強迫癥就有著極具建設性的觀點 。 馬斯洛認為 ， 缺乏安全感是強迫癥的誘因之一 。
很多人在不和諧的家庭環境中長大 ， 比如父母爭吵、離異、兒童虐待等 ， 便會導致安全感的喪失 。
【全面認識強迫癥，有強迫癥時如何應對？】缺乏安全感的人會回避陌生的環境 ， 轉而花費大量時間去創造一個有秩序和可預測的小世界 。 這個小世界是可控的 ， 會讓他們重新獲得對生活的掌控感 。
最典型的例子就是要求物品以特定方式擺放或排序 。 而當發現自己桌子上的物品被人打亂后 ， 強迫癥患者會表現得焦慮和怒不可遏 。
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2.焦慮源
事實上 ， 心理學家已經證實 ， 強迫癥存在的重要意義之一就是為了緩解焦慮情緒 。 也就是說 ， 當我們長時間感到焦慮且無法緩解時 ， 我們會更容易患上強迫癥 。
舉個例子（文中案例純屬虛構 ， 只為更好地說明觀點） ， 小明因為小時候忘記鎖門而導致家中被盜 ， 父母對他非常失望 ， 甚至把他毆打了一頓 。 為了避免悲劇再次重演 ， 那以后 ， 小明每一次出門時 ， 都會反復檢查門有沒有鎖好 。
在這里 ， 小明的身體便存在焦慮源——擔心再次忘記鎖門 ， 導致帶來損失和懲罰 。
為了緩解焦慮 ， 小明的辦法很簡單——出門時反復檢查門鎖 。
有時候小明需要檢查數十遍 ， 前后折騰半個小時 。 這不僅浪費了時間 ， 還耽誤了工作和約會 。
小明非常痛苦 ， 但又無可奈何 。 因為只有反復檢查門有沒有鎖好 ， 才能讓他感到安心 。 否則 ， 他會惶惶不可終日 。
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在這個例子中 ， 你可以很容易看到 ， 強迫行為的實施有利于緩解焦慮情緒 。 但這種緩解同時也是一種獎勵 ， 強化了強迫行為 ， 使其變得更加牢固和嚴重 。 也就是說 ， 幾個月后 ， 小明可能需要檢查二十次門鎖才能安心出門 。