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喝水這么簡單，誰還不會？很多人真的不了解“如何喝水”！( 三 )

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喝水這么簡單，誰還不會？很多人真的不了解“如何喝水”！
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其實水分的來源很多 ， 你可以從蔬果、湯品等食物中補充水分 ， 也可以在水中添加檸檬片、花草來增加你的飲水意愿 ， 但含糖飲料和加味飲料則建議避免 ， 因為當中通常富含高熱量、高糖分 ， 容易造成身體負擔 。
此外若是喝無糖茶、咖啡也要注意咖啡因的攝取量 ， 建議每日不要超過300毫克 。 最后盡管上述水分都是可接受的攝取來源 ， 建議還是以白開水為首選！
六、結論：如何喝水？
看了這么多與喝水有關的知識 ， 最后也幫你列出正確喝水的要點：
基本飲水建議量：體重*30=每日喝水量 。
早晨、上午、下午、睡前與餐前餐后至少各1杯水（約200ml~300ml） 。
飲水要少量多次攝取 ， 切勿短時間內過量飲水反而無效 。
若不愛喝水 ， 可選擇從食物中補充 ， 或選擇無糖飲料 。