半年時間，崴腳2次？醫生：很多患者飽受痛苦，怎么治？請看此文 _健康小知識

您好，看完這篇文章你可能需要三分鐘，但是您會知道：
一、什么是踝關節不穩。
二、踝關節不穩的主要保守治療手段。
前段時間碰到了一個患者，他總出現崴腳脖子的情況。
說來也搞笑，半年之內就扭了兩次，他自己都覺得不可思議，但實際情況真的是這樣，找我來問一下這個問題要怎么辦？以后會不會經常扭傷呢？
這個情況可不一般，不認真對待一下，真有可能出現嚴重的情況，實際上他的問題可并不單單是踝扭傷那么簡單，很有可能是踝關節不穩。

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研究表明， 20%~40%踝關節反復內側扭傷的患者，最終都會發生踝關節外側不穩定，有25%患者會經常出現踝扭傷。
這種情況最終導致的后果，就是踝關節骨性關節炎，很多患者都會長期出現腳踝疼痛的問題。
但具體是怎么回事呢？我們一起來看一下。
一、6個月內兩次發作？
首先明確一個問題，踝關節不穩到底是指的是什么？
醫生所說的踝關節不穩，其實說的就是患者不能有效地控制踝關節正常的運動，這種情況如果長期存在會出現反復的踝扭傷，經常有打軟腿的情況。
而且在活動的時候有可能出現，因為不穩所產生的恐懼感，甚至最多的是疼痛癥狀。

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而且，通常6個月內會有兩次以上的踝扭傷，這是踝關節部分的典型表現。
根據部位不同，踝關節部位可以分為外側，內側，距下關節不穩定等情況。
而其中踝關節外側不穩定是最為常見的，大家知道這個就已經足夠了。
在上面已經說了很多踝關節內翻的扭傷，最后都會出現踝關節外側不穩定。
而且50%~75%的患者經常會發生再次扭傷，甚至有25%的患者會頻繁扭傷，這是踝關節部分帶來的不良事件。
很多患者也因此飽受崴腳脖子的痛苦。
踝關節可以有效地抵抗旋轉力量，骨性的因素占30% ，而更多的維護關節穩定需要來自軟組織的力量。

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這里就需要提到踝關節外側的復合體，我們稱之為外踝韌帶復合體，它可以保護踝關節。
而外側的韌帶通常比內側要薄弱，而且踝關節內翻，肌群通常比外翻的肌肉強大，通常這些原因都會造成踝關節內翻的時候，外側出現損傷。
二、踝扭傷之后該怎么辦？
首先要知道一點踝扭傷經常出現的話，會出現踝關節的不穩定感，而且在負重和劇烈活動的時候疼痛腫脹就會明顯加重。
對于早期扭傷，大家可能都知道經典的price原則，在這里我們不過多講解，因為在之前的內容中已經提到過很多次。
但是早期治療之后該怎么辦呢？
主要的治療分為以下幾個方面。
1.支具。
很多人提到支具想到的最多就是固定帶之類的東西，但其實支具也可以作為鞋的形式存在，甚至鞋墊的形式。
很多矯形裝置和鞋，都可以改善踝關節的力線，讓關節活動起來更加穩定。
比如前足外翻伴代償性后足內翻，也可以采取前足外側的支撐裝置，幫助足底更加穩定平衡。

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而很多有動態足旋前的跑步運動員，也會使用足跟外側的矯形鞋墊或者楔型鞋墊，對抗外踝不穩。
另外也可以通過貼布或者繃帶增強踝關節外側的穩定性，但是這種支撐作用在活動的10分鐘之后就會降低50% ，而在活動一小時之后基本就沒有什么作用了。