導語：鈣元素作為人體成長不可缺少的營養物質之一 ， 人身體當中含有最高含量的礦物質元素 ， 與牙齒骨骼成長結構存在密切聯系 ， 參與神經傳感以及生理反應 。
鈣是人體內含量最多的礦物質 ， 它在骨骼形成、肌肉伸縮、舒張、神經肌肉傳導等方面都起著重要的作用 。

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專家指出 ， 一旦人體內鈣元素流失時 ， 會導致生長發育受到阻擋骨關節受損 。 經常出現的是生長發育期的孩子、以及50歲的中老年人 ， 骨骼疾病發生頻率更多 。
01身體缺鈣的表現
1.腿腳抽筋、渾身無力
長期不運動 ， 容易出現腿腳抽筋 ， 渾身無力 ， 四肢困乏等等異常的表現 。 因為人體血液中含有大量的鈣元素 ， 能夠促進神經細胞膜的穩定 ， 降低神經肌肉的興奮性 ， 還可以促進毛細血管的收縮 。
如果人體缺乏鈣元素 ， 神經肌肉細胞比較興奮 ， 一旦過度運動 ， 非常容易抽筋 。

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2.牙齒松動
缺鈣時會導致人的牙齒出現松動 ， 因為鈣是牙齒硬組織形成的主要元素 。
當出現缺鈣現象時 ， 就可導致牙齒發育異常 ， 讓牙齒的抗齲能力降低 。 同時牙齒硬組織結構也會逐漸疏松 ， 最后出現牙齒松動現象 。

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3.情緒不穩定
一個人的情緒好壞 ， 直接影響身體健康 ， 每天都心情好 ， 必然身體也會好 ， 反之身體就會變差 。
當出現情緒不穩定 ， 經常易怒煩躁 ， 或者是抑郁煩悶的時候 ， 很有可能身體缺鈣了 。 需要進行補充鈣元素 ， 同時也需要調整心態 ， 積極樂觀的面對事情 。

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4.引發骨質疏松
骨質疏松是缺鈣最常見的一種癥狀 。 這種情況大多數發生在老年人身上 。 因為年齡的增長 ， 人體對食物的消化和吸收水平逐漸減弱 ， 體內的激素分泌能力降低 。
長時間下去 ， 體內的鈣質就會從骨骼中慢慢的流失掉 。 從而發生骨骼松軟、骨質疏松的狀況 。

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02堅持吃鈣片 ， 真的有用嗎？
吃鈣片補鈣是有用的 ， 人的一生都需要補鈣 。 從胎兒第3個月開始 ， 胎兒對鈣片的需求量驟然的增加 。
尤其是對于老年人來說 ， 通過吃鈣片的方式 ， 還可以達到保養骨骼的效果 。 在老年期間多吃一些鈣片 ， 維持了骨骼健康 ， 防治骨質疏松和骨骼疾病的發生 。

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但是 ， 是否需要吃鈣片 ， 也要根據身體是否缺鈣來進行判斷的 。 如果身體缺鈣可以在醫生的指導下使用鈣片 ， 或者是通過飲食進行調理 ， 吃一些鈣含量較豐富的食物 ， 也不能過量的補鈣 。
通常情況下如果長期服用鈣片 ， 可能會出現鈣鹽沉積的情況 ， 也會加重腎臟部位的負擔 。 可以從日常的生活飲食上 ， 注意一些鈣質的攝入 。

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03什么時間吃鈣片 ， 補鈣效果最好？
一天中吃鈣片的最佳時間 ， 可以選擇在清晨或夜晚睡前 ， 也可以在進餐時隨服或餐后半小時服用 。
當人們不吃東西時 ， 胃液會不斷分泌 ， 胃酸的主要功能是吸收和消化食物 。 當他們空腹補充鈣時 ， 大量的胃酸會消化和吸收鈣 ， 而鈣不能被身體很好地利用 。

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