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一天掉幾根“頭發”算正常？吃啥能補？( 三 )

健康知識養生常識


雖然目前并沒有針對健身與脫發關系的高質量研究 ， 但從原理上講 ， 如果你的雄激素轉化酶和毛囊中的雄激素受體都不太活躍 ， 那么健身強度再大也掉不了多少頭發……
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日常怎么保護頭發？
除了盡量保持一個規律的作息和愉快的心情之外 ， 生活中還可以改善一些小的習慣 ， 讓頭發更健康 。
一天掉幾根“頭發”算正常？吃啥能補？
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避免拉拽
無論是拔頭發解壓的習慣 ， 還是緊貼頭皮的高馬尾、麻花辮 ， 都可能帶來毛囊不可逆的損傷 。 梳頭的時候也要盡量輕柔 ， 減少對頭發的拉扯 。
白發也不要擅自拔
白發一經出現難以逆轉 ， 直接拔頭發并不能阻止白發的生長 。 從根部剪掉白頭發能盡量保護頭皮和毛囊的健康 。
一天掉幾根“頭發”算正常？吃啥能補？
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盡量不染燙
染燙頭發使用的制劑和高溫 ， 不可避免地會對頭發造成傷害 。 反復染、燙發會刺激并損傷頭皮和毛囊 ， 不僅會使頭發干枯受損 ， 也可能導致白發的產生 。
日常洗護
大家可以根據自己頭皮的油脂分泌程度來決定洗頭的頻率 ， 可以不必每天洗頭 ， 但至少一個星期洗1-2次 。 另外洗頭時水溫過高也會損傷頭發毛鱗片和頭皮 ， 所以就算天氣很冷 ， 洗頭的水最好不要超過40度 。
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為了頭發更柔順可以使用護發素 ， 但要及時沖洗干凈 ， 一般護發素在不滴水的頭發上保留5分鐘左右為宜 。
吹頭發時溫度不宜過高 ， 如果覺得熱風燙手 ， 就該將溫度調低一些了 ， 吹風與頭發保持15-20厘米距離為宜 。
頭皮防曬
頭發和頭皮也會被紫外線損傷 ， 除了戴帽子之外 ， 可以考慮能修復日曬損傷的護發素 。
游泳技巧
【一天掉幾根“頭發”算正常？吃啥能補？】氯對于頭發也有影響 ， 會吸走皮脂 ， 讓頭發干燥分叉 ， 所以建議先淋浴 ， 讓不含氯的水打濕頭發 ， 再帶上硅膠泳帽 ， 并在游泳結束后及時洗頭 。
戒煙
有動物實驗表明長期吸煙除了導致小鼠生殖系統發育受到影響、肺氣腫風險增加外 ， 還會引發脫毛、白毛等現象 ， 因此考慮到吸煙的種種危害 ， 還是建議戒煙 。
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你一天大概掉幾根？
參考資料
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