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舌苔|微健康：這5種食物，越吃濕氣越重( 二 )



舌苔|微健康：這5種食物，越吃濕氣越重
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4、不通風
一些生活細節，也會導致周圍環境和身體里的濕氣加重。比如，喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間里等。
建議大家平時要適當開窗透氣，特別是房間內潮氣重時。
祛濕要分體型
1、體型偏瘦
偏瘦型的人補脾要滋養氣血，脾是后天之本，生化氣血，需要增加營養，補脾陰，充盈氣血。
日?？蛇m當吃些山藥、百合、桂圓、大棗等食物。

舌苔|微健康：這5種食物，越吃濕氣越重
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2、體型偏胖
偏胖型的人補脾要利濕健脾，可食用含糖分少的補脾食物，比如，薏苡仁、茯苓等。
需要注意的是，薏仁要祛濕健脾的時候一定是熬水喝。
藥膳祛濕方
淮山芡實薏米湯材料：淮山20克、芡實15克、炒薏米30克、北芪15克、豬排骨150克。做法：先用水浸泡淮山，去掉硫黃之味。薏米用鍋炒至微黃，排骨洗凈斬件，芡實、北芪用清水洗凈。將全部材料放進湯煲內，煲一個半小時，調味即可。功效：健脾醒胃、祛濕抗疲勞，尤適宜脾虛濕重、精神不振、大便爛溏者。便秘者不適宜。薏米赤小豆湯
材料：薏米30-50克、赤小豆30-50克。做法：薏米、赤小豆用清水洗凈，放進湯煲內，煲一個小時，調味即可。功效：健脾、利濕，尤適宜濕久化熱、口苦、尿黃、舌苔黃膩者。小米薏米芪蓮粥
【 舌苔|微健康：這5種食物，越吃濕氣越重】材料：小米30克、薏米30克、大棗10克、蓮子10克、黃芪15克。做法：將全部材料洗凈，放進煲內，煲一個小時，調味即可食用。功效：健脾、除濕、益氣。以上所列食材為中年人用量，老年人應適當減量。藿香荷花茶
材料：厚樸花10克、荷葉20克、藿香10克。做法：將上述材料放入砂鍋，加水煮20分鐘，隔渣取汁，作日常茶飲。功效：能醒脾胃、芳化濕濁，適用于上焦困濕者，常見有口淡、胸悶、頭重濕困、舌苔白膩等癥狀。蓮子扁豆祛濕方
材料：蓮子(帶心)10克、扁豆10克、豬瘦肉150-200克、陳皮1.5克。做法：所有材料一起煮湯，煮一小時左右，加少許鹽，即可飲用。功效：健脾祛濕、清心火，適用于出現食欲不振、煩躁易怒、大便不暢、舌苔白厚的兒童飲用。
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