想要緩解腰椎間盤突出，適合做什么運動?建議多了解下( 二 ) _健康小知識

有些人被腰椎間盤突出折磨得生不如死，甚至也會向醫生提出把自己的椎間盤全部切掉這種想法。其實這是非常不理智的，因為沒有了椎間盤，身體的脊柱也會失去正常的功能。
而保守治療里面有一種治療方式叫牽引，吊單杠就與牽引治療相似。就是利用自己身體重量來拉伸自己的腰椎，讓椎間盤復位，減少對身體神經的壓迫來緩解病癥。
吊單杠對腰椎間盤突出雖然有緩解的作用，但是并不能把腰椎間盤突出這個病的根給拔掉。并且吊單杠也屬于是一種力量型的運動，如果沒有注意正確的吊單杠的方法，不僅不會緩解病癥，反而會加重病情。

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那想要緩解腰椎間盤突出，適合做什么運動?
1.仰臥抬腿
這個動作就是身體平躺在一個地面上面。注意要讓自己的后背與地面緊貼，隨后雙手放在身體的兩邊。慢慢的放松身體，隨后腹部慢慢的收緊，讓自己的兩條腿交替向上抬起。這個時候一定要保持背部的放松，主要就是利用到自己的腹部肌肉。
2.平板支撐
平板支撐也是一種可以鍛煉到身體核心力量的一個動作。做一塊平整的地面，胳膊彎曲撐在地面、腳尖著地。身體要放直，千萬不要把屁股撅起來，身體成為一個拱橋，這是不對的。最好讓自己的頭、肩、胯，還有腳踝處于同一條直線，一定要保持腰背得挺直，隨后收緊腹部，堅持60秒為一組做4組左右就好。

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綜上所述，腰椎間盤突出這種疾病是一種只能緩解，沒有辦法治愈的疾病。吊單杠雖然可以緩解病情，但也會有威脅身體健康的可能。最重要的是，還是要信任醫生，根據醫生的話來進行相對應的訓練。