清明過后 ， 氣溫逐漸上升 ， 天氣也越來越熱了~
加上春季本來就干燥易上火 ， 除了春季常見的春菜 ， 也可以吃些水果來補充水分 ， 清熱降火！

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補肝養腎
俗話說“四月桑葚賽人參” 。 又到了桑葚開始上市的時節 。

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早在兩千多年前 ， 桑葚就是皇帝御用的果品 ， 被稱為“民間圣果” 。
中醫認為桑葚有生津潤燥、滋補肝腎、潤腸通便的功效 。

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01、補腎養肝
中醫認為 ， 桑葚味甘性寒 ， 入心肝、腎經 ， 有滋陰補血作用 。 中醫古籍也早有記載：
【春季4大水果，活血降壓、滋陰補肝、潤腸通便！家里一定要常買】《滇南本草》："益腎臟而固精 ， 久服黑發明目 。 "
《隨息居飲食譜》："滋肝腎 ， 充血液 ， 祛風濕 ， 健步履 ， 息虛風 ， 清虛火 。 "

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02、滋陰潤燥
很多人在春天都會出現咽喉腫痛、口鼻干燥、煩躁失眠、大便燥結、血壓不穩等癥狀 ， 這其實就是春燥所導致的 。
桑葚有滋陰潤燥的作用 ， 能緩解春燥導致的陰液不足 。
03、潤腸通便
春燥容易導致腸燥、津液不足 ， 使大便干燥、不通暢 ， 這時候可以吃桑葚來緩解 。
它的膳食纖維含量非常豐富 ， 在水果中排名第五 ， 有助于潤腸通便 。

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潤肺止咳潤腸通便
春季天氣回暖較快 ， 氣溫忽高忽低 ， 很多人容易感冒、咳嗽 。
梨被稱為“天生甘露飲” ， 滋養肺陰 ， 適合口舌生瘡、咽喉疼痛的人群 。 滋養肺胃之陰 ， 有潤腸通便的功效 。

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1、滋陰潤肺
梨全身都是寶 ， 梨皮、梨核都有滋陰效果 ， 可千萬不能扔！

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2、利尿降血壓
梨汁能夠促進食欲 ， 幫助消化 ， 并且有解熱和利尿通便的作用 ， 可以適當地補充水分和營養 ， 對于降壓有輔助的作用 。
同時梨的礦物質成分高鉀低鈉 ， 有助于控血壓 。
潤肺桑貝飲配方
沙參 ， 桑葉 ， 川貝母 ， 梨皮

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桑葉疏風解表 ， 可以潤燥

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沙參滋陰潤燥

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活血降壓
俗話說 ， 每天一個蘋果 ， 醫生遠離我 。 有科學家和醫師把蘋果稱為“全方位的健康水果”或稱為“全科醫生” 。

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1、護血管降膽固醇
蘋果中含有果膠 ， 這種可溶纖維能有助于降低血壓和血糖 ， 它還能幫助降低身體中的“壞膽固醇”水平 。
2、防癌抗氧化

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范志紅老師告訴我們常吃蘋果可以降低多種癌癥的風險 。
3、降膽固醇促進消化
蘋果雖好 ， 但年紀大、腸胃不好的人不敢多吃 。
專家提醒：加熱后 ， 蘋果中的果膠變軟 ， 不容易腹瀉 ， 適合脾胃虛寒的人 。

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蘋果小吊梨湯
功效：降低血膽固醇、促進腸道消化

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