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血尿酸高不可以運動，否則容易誘發痛風發作！醫生辟謠為您講清楚( 二 )

養生常識健康知識


高尿酸血癥的朋友進行體育鍛煉時 ， 要做好長期的準備 ， 不可以三天打魚 ， 兩天曬網 。 偶爾一次的低-中等強度的有氧運動對尿酸的調控是非常有限的 。
運動應從低強度開始 ， 逐步過渡至中等強度 ， 避免劇烈運動 。 建議的運動方式有快走、慢跑、太極拳、瑜伽、廣場舞等 。 不要采用那種短時間內身體大量出汗的運動 ， 很容易誘發痛風發作 。
什么是低到中等強度的有氧運動 ， 最簡單的評定辦法是在運動時 ， 您可以正常的與身邊的朋友交流 ， 不會感到胸悶 ， 氣急 。
運動的次數應以每周4~5次為宜 ， 每次運動在0.5~1小時左右即可 ， 時間過短或過長 ， 對控制尿酸水平并沒有太多的益處 。
運動過程中和運動后應適量的飲水 ， 促進尿酸的排泄 ， 應避免快速大量飲水 ， 以免增加身體的負擔 。
血尿酸高不可以運動，否則容易誘發痛風發作！醫生辟謠為您講清楚
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由于突然的溫度降低容易誘發痛風發作 ， 所以運動后應避免用涼水淋浴 。
對于有心腦血管疾病或肺部疾病的朋友 ， 應適宜的降低運動強度和縮短運動時間 。
痛風發作期間 ， 避免任何運動 ， 癥狀緩解之后 ， 再采取低到中等強度的有氧運動 。
血尿酸高不可以運動，否則容易誘發痛風發作！醫生辟謠為您講清楚
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總之
痛風的朋友不是不可以運動 ， 關鍵是掌握好度 ， 高強度的劇烈運動容易誘發痛風發作 ， 而低-中等強度的有氧運動有利于控制血尿酸水平 ， 減少痛風發作 。
關于“痛風的朋友可不可以運動”的問題我們今天就先聊到這里 ， 如果您贊同我的觀點 ， 歡迎您關注、點贊或留言 ， 創作不易 ， 感謝支持 。 如果您還有其他的觀點和問題 ， 也歡迎您在留言區留言 ， 好的問題也是我創作靈感的重要來源 ， 期待您對我的幫助 。 我是神外醫生張偉 ， 我們下次再見 。
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參考文獻
【血尿酸高不可以運動，否則容易誘發痛風發作！醫生辟謠為您講清楚】[1]NeogiT,JansenTL,DalbethN,etal.2015goutclassificationcriteria:anAmericanCollegeofRheumatology/EuropeanLeagueAgainstRheumatismCollaborativeInitiative[J].ArthritisRheumatol,2015,67(10):2557?2568.DOI:10.1002/art.39254.