痛風是高尿酸血癥的一個并發癥 ， 痛風發作起來的疼痛被稱為“疼痛之王” ， 有的朋友痛得連襪子都穿不上 ， 不能行走 ， 經常被人用輪椅推入醫院 ， 非常痛苦 。 因此 ， 控制痛風發作對改善痛風朋友的生活質量是非常重要的 。
有的醫生在對痛風的朋友進行治療時 ， 常常提醒不要進行劇烈運動 ， 以免誘發痛風發作 。 而有的醫生則建議適度運動 ， 有利于降低血尿酸 。 那么 ， 到底是哪一個醫生說的對呢？我們今天就來聊一聊這方面的問題 。

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痛風的朋友到底可不可以運動？
答案是毋庸置疑的 ， 運動是治療高尿酸血癥的非藥物治療的重要措施之一 。 但是運動有個程度的問題 。 低-中等強度的有氧運動可以有助于降低血尿酸 ， 但劇烈的運動反而會短時間內升高血尿酸 ， 誘發痛風發作 。
所以 ， 對于痛風的朋友 ， 如何選擇運動方式是一個很重要的問題 ， 如果選擇不好 ， 一旦誘發痛風發作 ， 會給朋友們帶來巨大的痛苦 ， 就得不償失了 。
劇烈運動為何會引發痛風？

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很多朋友在劇烈運動之后會出現痛風發作 ， 健身房的朋友痛風的發病率要遠高于正常生活的朋友 。 劇烈運動為何會引發痛風發作呢？主要有以下2點：
增加劇烈運動 ， 大量的消耗身體內的ATP ， 骨骼肌需要的ATP不足 ， 糖分無氧酵解 ， 產生大量的乳酸 ， 乳酸與尿酸競爭腎臟的排泄 ， 導致尿酸的排泄減少 ， 引發尿酸水平升高 。
劇烈運動 ， 身體會排出大量的水分 ， 血管內的血液成分大量減少 。 腎臟的血流量減少 ， 尿酸排泄也隨之減少 。 總的液體量減少了 ， 而尿酸排泄也減少了 ， 尿酸的濃度會明顯提升 ， 誘發痛風發作 。
從上面2點我們可以看出 ， 劇烈運動是非常容易短時間內升高血尿酸 ， 誘發痛風發作 。 所以 ， 患有高尿酸血癥的朋友不適合劇烈運動的觀點是對的 。
有的朋友認為：汗液也可以帶走部分尿酸 ， 大量出汗是可以降低尿酸的 。 其實這種觀點也是錯誤的 。 汗液中雖然有尿酸成分 ， 但含量極低 ， 1000ml汗液尿酸僅有37.5mg ， 與大量出汗導致血液濃縮作用相比 ， 排出的這點尿酸是可以忽略不計的 。
雖然不適合劇烈運動 ， 但我們可以采取低-中等強度的有氧運動來控制血尿酸 。
低-中等強度的有氧運動 ， 對高尿酸血癥的朋友有哪些好處？
痛風的朋友適合低-中等強度的有氧運動已經有許多臨床研究證明：低-中等強度的有氧運動可以降低痛風的發病幾率 ， 而高強度的運動可以使尿酸排泄減少 ， 使尿酸水平上升 ， 反而增加痛風的發病率 。 低-中等強度的有氧運動 ， 對尿酸的排泄有以下好處：
堅持低-中等強度的有氧運動 ， 可以消耗大量的脂肪 ， 有效的減輕體重 。 朋友們都知道肥胖是導致痛風發作的一個獨立危險因素 ， 體重恢復正常以后 ， 痛風的發作幾率自然也就下降了 。
血尿酸升高的朋友 ， 大多合并有糖尿病、高血壓、高脂血癥等并發癥 ， 這些疾病與高尿酸血癥的關系是相互促進的 ， 而長時間的低-中等強度的有氧運動可以明顯的改善這些疾病的癥狀 ， 從而降低血尿酸的水平 。
低-中等強度的有氧運動可以提高心肺功能 ， 促進動脈血液循環 ， 增加臟器供血 ， 腎臟的血流改善以后就增加了尿酸排泄 ， 達到了降低尿酸的目的 。

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高尿酸的朋友進行體育鍛煉 ， 需要注意哪些事項？

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