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肝臟|糖真的對身體不好嗎? 如何戒糖? 可以了解一下( 二 )


Ⅲ、不要榨果汁
在很多影視劇里 ， 主人公跑完步后就會喝一杯果汁 。 這樣的常見會讓我們觀眾感覺 ， 果汁對身體好 。 其實這是對的 ， 果汁里富含維生素 ， 確實不錯 。 但是又沒有那么好 。 因為果汁里的含糖量很高 ， 加之沒有咀嚼帶來的飽腹感 ， 就會很容易上癮 ， 多喝幾杯 。 這樣讓人補充過量的糖分 ， 適得其反了 。 所以我們最好就是吃水果 ， 不要榨成汁 。 第一可以控制我們的攝入量 ， 畢竟咀嚼也會增加飽腹感 。 其次 ， 破壁機會破壞水果的纖維結構 ， 而咀嚼會最大程度上吸收水果的營養 。
【肝臟|糖真的對身體不好嗎? 如何戒糖? 可以了解一下】結語：戒糖我們要理性看待 ， 不是一味地不吃糖 ， 而是合理地吃糖 。 戒掉的不是糖 ， 而是多余的糖 。