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日行萬步是時下較為流行的走路方式 ， 不管走路的速度和時間 ， 也不管走路的姿勢如何 ， 走完萬步就算完成了走路的目標 。 走路也不再是以鍛煉為目的 ， 而是成了一種攀比的方式 ， 朋友圈的步數排行 ， 成了炫耀的資本 。 為了滿足虛榮心 ， 甚至有中老年人 ， 每天走數萬步 ， 如此下去 ， 走路遲早會傷了膝蓋 。 所謂的“日行萬步” ， 并非是符合每個人的鍛煉方式 ， 它是日本人提出的一種模式 ， 目的是推銷相關的器械 ， 屬于一種營銷方式 ， 和健康沒有任何關系 。

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真正的走路步數要因人而異 ， 成年人(低于60歲)在沒有任何膝蓋問題的情況下 ， 每天可以快走萬步以起到鍛煉的效果 。 步速一般控制在每分鐘120到140步之間 ， 過快或者過慢對膝蓋都不好 。 根據每個人的年齡 ， 走路步數也應該有所不同 。 60歲以上的老年人 ， 由于雙腿老化 ， 膝關節也已經退化 ， 走路的步數就應該相應減少 ， 一般在6000到1萬步之間就可以了 。 走得步數太多 ， 反而會加速膝關節老化 。

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相對而言 ， 青少年的活動量大 ， 每天的走路步數自然應該更多 。 比方說12到19歲的青春期階段 ， 每天的步數應該在12000步 。 走路步數不是小問題 ， 這個細節不不注意 ， 還會和死亡率扯上關系 。 美國的相關機構做過走路和全因死亡率之間的調查研究 ， 通過對一萬六千名女性的研究發現 ， 每天走4400步的女性 ， 死亡率明顯降低 ， 而當走路步數到達7500步以上時 ， 這一幾率將不再下降 。

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走路鍛煉的人 ， 一定要對步數加以控制 ， 合理規劃好走路步數 ， 才能真正受益 。 走路步數對了 ， 會有哪些好處呢？走路最簡單的好處 ， 就是促進消化 。 中國人一直強調飯后百步走 ， 吃完飯半個小時左右 ， 出門散散步 ， 走一走 ， 能帶動氣血向腹部運動 ， 食物可快速被消化 。 一般堅持飯后走路的人 ， 很少會出現消化不良、便秘等腸胃上的毛病 。

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【“日行萬步”竟是一場騙局？每天走路多少步為佳？別搞錯了】走路步數合理 ， 膝蓋也能得到保養 。 膝蓋不怕鍛煉 ， 怕的是鍛煉方式過度 ， 只要走路步數得當 ， 速度也合理 ， 膝蓋能得到充足的養分滋潤 ， 減少關節磨損帶來的損傷 ， 也可預防雙腿衰老 。 走路是種散心的方式 ， 心情不好 ， 焦慮煩躁時 ， 出門走走 ， 呼吸一下空氣 ， 看一下戶外的美景 ， 心情就會好起來 。 人到中年 ， 遇到的不順心事會成倍增加 ， 每天堅持散步是保持好心情 ， 養成正能量的方法 。 尤其是一些獨處的老年人 ， 堅持散步還排解寂寞、獨處 ， 也能結交一些朋友 ， 也可延長壽命 。

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