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研究發現，α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，進入體內可分解為EPA和DHA，其中EPA為“血液清道夫”，可清除血液內垃圾，預防血管堵塞。同時，α-亞麻酸還能軟化血管，參與脂肪代謝、糖代謝等，可減少血小板聚集，預防動脈粥樣硬化，從而保護心腦血管。中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸每日攝取量1600-1800毫克。一項運動：加強心臟功能

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有一項結論在《英國運動醫學期刊》上發表，若中年人堅持有氧運動，可平衡身體的協調性及平衡性，對肌肉的健身有很好的作用。堅持一項有氧運動，如慢跑、快走、游泳等利于加強心臟功能，提高肺活量。建議，每周運動5-7次，每次運動時間因人而異，約30分鐘以上為宜。切記，運動要堅持，規律運動，更利于心臟健康。一杯茶：排出毒素“茶為萬病之藥”，我國已有幾千年茶文化，日常多喝茶水，有很好的養生功效。荷葉泡水喝，降脂，改善血液粘稠

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荷葉，歸心經，含有生物堿、黃酮類等有效成分，有降低血清中總膽固醇和甘油三酯的量，改善血液粘稠狀態，有很好的降脂作用。

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