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腦梗|30年前為什么得腦梗的人少，現在卻越來越多？從5個方面分析給你( 二 )


?飲食不當
包括攝入大量高糖、高鹽、高油食物等 ， 像蛋糕、甜品等高糖食物當中含大量的反式脂肪酸 ， 吃多了可加速血管病變 ， 增加血液粘度 ， 影響血液對腦部的正常供應 ， 從而誘發腦梗 。
而高鹽食物當中含大量的氯化鈉 ， 一旦在血液中堆積 ， 會致使鈉離子滯留 ， 引發血管平滑肌細胞腫脹 ， 血壓升高 ， 導致動脈斑塊形成 ， 而動脈斑塊受沖刷容易剝落 ， 隨著血液流動 ， 一旦堵塞腦血管 ， 腦梗也就跟著上門了 。
另外 ， 高脂肪食物攝入過多 ， 可提升血液中膽固醇、甘油三酯的水平 ， 導致血液中脂質沉淀 ， 提升血栓的患病風險 ， 為腦梗發生埋下隱患 。
久坐
人如果長時間坐著不動 ， 身體新陳代謝的速度就會變得很慢 ， 血液里的垃圾也會堆積聚集 ， 加劇血液粘稠 ， 延緩血流速度 ， 加上血液中脂質也更容易沉淀 ， 大大提升了腦梗的發病率 。
熬夜
如果長時間晚睡熬夜 ， 可使身體一直處于應激狀態 ， 不斷分泌腎上腺素等激素 ， 進而導致血管痙攣、血壓不穩 ， 同時還會加大心臟負擔 ， 最終提升腦梗等心腦血管疾病的患病風險 。
總是生氣
如果不能很好的控制自己的脾氣 ， 老是生氣 ， 也會導致腎上腺激素分泌增多 ， 血管收縮 ， 進而可能會引起腦動脈的供血暫時性中斷 ， 出現缺血缺氧的癥狀 ， 時間久了 ， 也會提升腦梗的發病率 。
由上可見 ， 腦梗的發生其實和我們的生活習慣息息相關 ， 所以想要預防腦梗 ， 就要注意養成良好的生活習慣 。
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預防腦梗 ， 5大好習慣少不了
想要遠離腦梗 ， 這些好習慣要養起來 ， 具體包括：
1、飲食上盡量做到膳食均衡、搭配合理、食物多樣化 ， 肉類、蛋白質、蔬菜、水果等都要攝入 ， 同時盡量避免大量攝入那些高脂肪、高糖、高熱量、高鹽的食物；
2、遠離煙酒 ， 這兩樣都不是“好東西” ， 長期接觸不僅提升腦梗發病率 ， 還會誘發癌癥等疾病 。
3、早睡早起 ， 養成良好的作息 。 近年來不少關于年輕人熬夜猝死的新聞報道 ， 所以大家要重視作息習慣對健康的影響 ， 盡量不熬夜 。
4、多運動 ， 別一直坐著 。 適當鍛煉 ， 不僅強身健體 ， 還能控制體重 ， 遠離肥胖 ， 而肥胖又是眾多心血管疾病的危險因素；還有運動也有助于促進新陳代謝 ， 加快血液循環 ， 避免血液淤堵 ， 遠離腦梗 。
5、保持好心情 ， 這對預防腦梗也很重要 ， 不然老生氣可釋放更多的腎上腺素 ， 促進血管的痙攣 ， 導致腦供血不足 ， 而一旦腦供血的中斷 ， 便會形成腦梗 。
?總結：腦梗的發病率是一年比一年高 ， 而它的危害又是巨大的 ， 可致殘、致死 ， 所以一定要重視它的預防 ， 養成良好的生活習慣 ， 遠離腦梗 。
參考資料：
[1
《為什么感覺腦梗的人越來越多？什么原因導致？》.知乎.羅民醫生.2020-05-04
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