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在家做營養代餐|在家做營養代餐，食材豐富，做法簡單易學

在家做營養代餐 ， 食材豐富 ， 做法簡單易學
前幾天逛超市的時候發現有很多代餐食材 ， 其中的代餐粉是五花八門 ， 除了價格貴點確實沒毛病 ， 也有各種口味的選擇 。 在五花八門的代餐粉中也不知道如何選擇 ， 干脆自己來做算了 。 選擇純豆谷類的代餐粉 ， 再配上凍干的水果粒 ， 吃起來真的是口感豐富 ， 營養十足 。 今天的做法中還搭配了一點玫瑰和燕窩 ， 感覺這樣子很寵愛自己 ， 太優秀了 。
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有的小伙伴可能對代餐不太了解 ， 其實就是取代部分或全部正餐的食物 ， 除了代餐粉之外 ， 還有代餐棒 ， 代餐奶昔以及代餐粥等 ， 代餐也是很有營養的 。 比如它們有高纖維 ， 低熱量 ， 易飽腹等特點 ， 卡路里都是控干好的 ， 只要選擇自己喜歡的口味即可 。
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現在很多愛美的人士都會減肥 ， 保持著完美的身材 ， 所以就經常吃代餐 。 但是代餐再好也不能一直作為主食來吃 ， 要是要攝入新鮮的食材 。 有一些代餐可能“假冒大牌” ， 過度宣傳 ， 以次充好等 ， 消費者還是要用心的挑選 。 下面就是具體的做法 ， 喜歡就學習一下 。
菜品：玫瑰燕窩豆谷漿
配料：代餐粉一包 ， 食用干玫瑰 ， 即食燕窩 ， 溫水
烹飪步驟：
【在家做營養代餐|在家做營養代餐，食材豐富，做法簡單易學】1、準備好一包代餐粉 ， 還有一瓶即食的燕窩 ， 食用的玫瑰一朵 ， 麥片也可以準備一些 ， 需要的話后面就加 ， 不需要也可以不加 。 食材的量也要調整好 ， 根據具體的食量來增減 ， 這樣也不容易浪費 。
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2、這時準備好適量的溫水 ， 水溫大概在40度左右 ， 這樣的溫水用來沖泡代餐粉 ， 而這款代餐粉對于沖泡的水也有一定的要求 。
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3、接著是準備好杯子 ， 將代餐粉打開 ， 直接倒在杯子里面 ， 代餐粉和溫水融合起來 ， 要用小蛋抽來攪拌 ， 需要攪拌到代餐粉和水完全的融合 ， 至于水加多少 ， 也是要看代餐粉的量 。
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4、拌好之后的樣子就是圖片中的這樣 ， 會有凍干果粒 ， 這樣喝起來的口感會更加豐富 。
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5、這里還添加了適量的即食玫瑰花 ， 這樣還能起到點綴的作用 ， 一半女人都很喜歡玫瑰花 ， 加了玫瑰花之后 ， 做出來的成品看著更加有“顏值” 。
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6、接著是再加入半瓶即食燕窩 ， 這樣除了口感升級了 ， 營養也是更加豐富 。
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7、這樣一份美味的代餐就做好了 ， 看著成品就覺得很美味 ， 也非常有賣相 。 從過程中也不難看出來 ， 做法也并不是很難 。
烹飪貼士：
1、如果喜歡漿類的飲品 ， 水量就可以多一點 ， 如果喜歡糊狀的食物 ， 那可以減少水量 。 所以水量是可以調整的 ， 還是要看個人的口味 。
2、沖泡代餐粉的水溫是有要求的 ， 這里的水溫大概是40度 ， 要將水和代餐粉完全的攪拌融合 ， 這樣吃起來的口感會更好 。
3、加了玫瑰花可以起到點綴的作用 ， 做好的成品更有賣相 。