1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

膽固醇|難怪血糖降不下來啊，原來沒有注意到這些 ！

高血糖最重要的事情就是把血糖控制在正常范圍，很多患者發現自己的血糖難以下去，盡管已經非常注意了，還是沒有辦法恢復，難怪血糖降不下來，原來沒有注意到這些！
NO.1 知己知彼，才能防糖
首先要了解糖尿病的危險因素，積極去控制，養成良好的生活習慣，才能有效預防糖尿病。
膽固醇|難怪血糖降不下來啊，原來沒有注意到這些 ！
文章插圖
糖尿病的危險因素：糖尿病家族史不良飲食習慣體力活動減少身材肥胖大量飲酒精神緊張......
NO.2 嚴以自律，才能控糖
糖尿病是一種目前不可根治的慢性疾病，只有通過糾正糖尿病患者不良的生活方式和代謝紊亂才能防止急性并發癥的發生和減低慢性并發癥的風險。
膽固醇|難怪血糖降不下來啊，原來沒有注意到這些 ！
文章插圖
綜合治療：藥物是武器監測是保障教育是核心飲食是基礎運動是手段心理健康……
NO.3 科學飲食，營養控糖
通過科學營養的飲食，可以調整糖尿病患者營養素結構，有利于血糖的控制，是糖尿病自然病程中任何階段預防和控制糖尿病必不可少的措施。
【 膽固醇|難怪血糖降不下來啊，原來沒有注意到這些 ！】
膽固醇|難怪血糖降不下來啊，原來沒有注意到這些 ！
文章插圖
合理控制總熱能，保持標準體重，或略低于標準體重。
碳水化物不宜控制過嚴，一般占總熱能的50-65%，提倡用粗糧代替精制糧。選擇血糖指數較低的食物，如燕麥片、蕎麥面、莜麥面、玉米面、二合面（玉米面、黃豆粉）、三合面（小麥粉、黃豆粉、玉米面）等。
膽固醇|難怪血糖降不下來啊，原來沒有注意到這些 ！
文章插圖
減少脂肪攝入量和控制膽固醇，脂肪占總熱能20-30%，減少飽和脂肪酸的攝入。膽固醇的攝入量每天低于300毫克。
蛋白質占總熱能15-20%，注意優質蛋白的補充。
適當補充礦物質：
膽固醇|難怪血糖降不下來啊，原來沒有注意到這些 ！
文章插圖
補充鉻對胰島功能恢復有利，富含鉻的食物有酵母、牛肉、蘑菇、啤酒等；鋅有穩定胰島素結構的作用，并與胰島素的生物活性有關，要注意補鋅；適當增加鉀、鎂、鈣等的供給；限制鈉鹽可防止和減輕高血壓、冠心病、高脂血癥及腎功能不全等并發癥；
維生素與糖尿病關系密切，尤其是維生素B1、維生素C、維生素B12、維生素A等；維生素的缺乏還與某些并發癥的發生有關，應引起重視。必要時可補充維生素制劑。
膳食纖維有降低血糖和改善糖耐量的作用，還有降血壓、降血脂、降膽固醇和預防便秘的作用。每日攝入量20-35克。