【 不飽和脂肪酸|“三高”多半是吃出來的！營養師：多吃2種食物，血脂降下來】三高是生活中常見的疾病之一，其威脅著我們生命的健康，在中老年人中常見，近年來正朝著年輕化的發展。人體患有三高和生活上的不良習慣脫不了關系，隨著社會的發展，物質生活得到提高，人們吃的越來越多，每日攝取的營養超過身體所需，形成肥胖，進一步使身體患上“三高”。
三高為什么會一起出現。由于人體內的脂肪代謝和糖代謝有不少的關系，當脂肪和糖分代謝出現問題，同時就可能會影響血管健康，誘發高血壓，于是高血壓、高血糖、高血脂一起出現，相互影響。

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若是你已經患有三高或者是只患了其中一種，不要忽視它、不要放棄它，及時這可能從現在開始要跟你一輩子，但是適當控制，還是有利于減小其對日常生活造成的影響。
1. 每天吃一點豆腐，血脂悄悄降
豆腐就是大豆加工而成的二次制品，市面上銷售的豆腐很多，有白豆腐、黑豆腐、南豆腐等，這些豆腐雖然在口感上稍有不同，但是說到營養價值其實相差無幾。都含有不飽和脂肪酸蛋白且熱量不高，適合患有三高的人適量食用。

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豆腐除了含有不飽和脂肪酸蛋白，同時還含有半胱氨酸，身體攝入這種物質有助于加速肝臟分解體內的酒精，降低肝臟的負擔。往往患有三高的人，在患病前大魚大肉，煙酒無度，這些不良的生活飲食習慣容易給身體帶來不小的負擔，大量酒精的攝入，正好可以被半胱氨酸緩解一部分。常吃豆腐是很好的調理食物之一。
2. 每天吃一點洋蔥，改善血管彈性

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在菜市場中我們常常見到的洋蔥有兩種，一種黃皮的、一種紫皮的。有的人在選擇上容易出現困難，事實上這不用太過糾結，對于三高患者，兩種洋蔥都適合吃。常吃洋蔥有助于改善我們的血管彈性，預防身體出現血管硬化，降低身體患血栓的風險。同時可以降低血脂、健脾養胃，平日里炒熟食用即可。
好了，今天的文章就說到這里，生活中不少的三高患者都是吃出來的，還沒患三高的朋友不要存在僥幸的心理，及時的調整自己的生活作息和飲食習慣就是對身體健康最好的幫助。

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