1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

昆布|便秘怎么樣調理？

便秘，生活常見病，是胃腸道功能失調，也就是腸內容物在腸內運行遲緩，排便次數減少，糞便干結，堅硬、量少、排便困難。生活中也見到各種各樣的調理方法。比如，針灸、按摩、拔罐、食療等等，方法也是眾多。但無論如何，這些方法也只是指標不治本。要從根本上找出自己為什么會便秘，針對問題來解決。
昆布|便秘怎么樣調理？
文章插圖
造成便秘的因素無非就是這幾點:
比如，飲食習慣，食物的種類選擇、飲水不足，身體活動少、排便習慣以及經常服用某些藥物，比如止痛劑、麻醉劑、肌肉松弛劑、老公膽堿藥物、神經節阻滯劑等。
所以，無論采取哪種方法來調理便秘，首先得改變不良的飲食習慣和生活習慣。因為這是預防便秘和調理便秘的首要。
第一、生活調理
1、養成定時排便的習慣，而且要集中精力，不能邊看手機邊排便，忽視便意，這樣很容易使直腸對糞便充盈的刺激閾值失去正常的敏感性。
2、生活有規律，保持心情舒暢。
【 昆布|便秘怎么樣調理？】第二、飲食調理
1、飲水要充足，每天至少1500-1700ml水量，不渴也要喝水。
2、主食粗細搭配，多食蔬果、豆類、薯類、藻類以增加膳食纖維的攝入量。
3、益生菌、乳酸桿菌和雙歧桿菌有助于腸道菌群調理。比如食物中的乳酸菌酸奶、雙歧桿菌因子的大豆低聚糖等。
昆布|便秘怎么樣調理？
文章插圖
第三、運動調理
適當參加體力勞動，經常參加體育鍛煉，尤其是注意腹肌的鍛煉。比如做體操、氣功、太極拳等縮肛訓練。
第四、按摩調理
每天順時針逆時針按摩中脘穴四周，按摩不能過于太輕，必需有一點壓痛感，以促進胃腸蠕動。
第五、食療調理
1、麻子仁蜜丸
麻子仁500克、芍藥250克、枳實250克、大黃500克，厚樸250克，杏仁250克
制法:將上述材料一起研末，用適量練制過的蜂蜜和成9克大小的蜜丸，一次服1丸，每日服兩次。
上述方制作麻煩，而且有大黃，急攻性強，所以不宜長期服用。一般的可以直接熬制一碗麻子仁粥就可以。(當然了，也可直接購買成品)
昆布|便秘怎么樣調理？
文章插圖
2、決明子茶
取決明子20克，放置杯內，白開水沖泡20分鐘后，飲用，喝完可再加1次開水沖泡。
3、拌食昆布
昆布60克，溫水浸泡幾分鐘，加水煮熟后，取出昆布，待溫度適宜后，切一下，拌入少許姜、蔥末、食鹽、醋，一次吃完。每天一次。
好了，以上介紹的方法，要根據自身情況綜合性調理。還是那句老話，改變不良生活習慣和飲食習慣是根本。