45-55歲，更年期，經常失眠怎么辦？中醫的3個辦法要記牢 _健康小知識

更年期失眠是非常常見的。
我是學中醫的，我將從中醫角度來講一講，畢竟從西醫角度沒什么好說的，就是說激素水平變化啊，沒辦法的，必要時吃安眠藥。

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《黃帝內經》曾經講過女子七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。
意思就是說七七四十九歲的時候，任脈就空虛了，月經就停了。
而任脈、經血是受到肝、腎二臟調控的。
肝主藏血、主疏泄，它能調節血量，控制月經的量；腎藏精，主生長發育生殖。腎精足則腎氣盛，天葵按時而至，月經才能正常地來臨，能夠控制月經的來停。
上了四五十歲，天葵已絕，肝腎虧虛。
陰虛則會生內熱，會出現煩躁，心緒不寧，發熱，失眠等不適。

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對于更年期的失眠，有什么辦法來調理呢？
我覺得要從三個方面來處理。
先從標本兩個方面入手。
標：睡不住，心煩悶，無法靜心睡覺，那就是寧心安神，通過一些養心安神的中藥或者茶飲來促進睡眠。

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本：更年期導致失眠的本是肝腎的虧虛，所以在寧心安神的基礎上進行補肝腎是必須的，只有這樣才能標本兼治，根本解決問題。

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寧心安神的方子比較常見的就是醫圣張仲景的《金匱要略》中記載的酸棗仁湯。
原文是這樣說的：虛煩虛勞不得眠，酸棗仁湯主之。
其組成有酸棗仁、甘草、知母、茯苓、川芎。
可以自己配來做成茶包當茶飲，如果嫌麻煩，現在也有很多做好了的，可以試試，比較簡單。
補益肝腎的食物多是黑色的，黑入腎嘛。
常見的有黑豆、桑葚、枸杞、黑芝麻、熟地、山萸肉等。
其中黑芝麻最好是要多次蒸、曬交替，然后磨粉，混合蜂蜜來吃，這樣更好吸收。
或者通過多種中藥組合起來，做成茶包，每天泡一點，也是不錯，比如人參黃精茶。
最后一個就是調節情緒：更年期的人，肝腎虧虛，肝主情志功能不穩定，很容易出現發脾氣的情況，這種情況下，自己要盡量控制情緒，調節情緒；家人要盡量體諒。

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特別提醒，盡量不要服用安眠藥，我看過很多失眠的，可以很明顯地感覺到，服用過安眠藥的，調理起來很困難，估計和它成癮性有一點關系。
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