冬季養生有何方？來看看古人的智慧( 二 ) _健康小知識

我們現在老愛講“中午不睡，下午崩潰” ，話糙理不糙。養成規律的午休習慣，確實對身體有許多好處。經過一上午忙碌的工作和學習，大腦已經處于疲勞的狀態。此時，適當的午睡可以幫助我們放松身體和精神，緩解疲勞，為下午新一輪的工作學習好好“充電” 。連陸游都說“不覓仙方覓睡方” ，可見，充足的睡眠對寧神解乏大有益處，是有效的養生方法之一。

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適當運動
正所謂，生命在于運動。古代的娛樂項目不多，日常消遣也有限，但文人雅士尤愛登高。以現代角度來看，爬山登高作為一種養生方式也未嘗不可，不僅可以鍛煉身體，還可以舒緩壓力，讓心情變得輕松愉悅：
岱宗夫如何？齊魯青未了。
造化鐘神秀，陰陽割昏曉。
蕩胸生曾云，決眥入歸鳥。
會當凌絕頂，一覽眾山小。
杜甫在這首名作《望岳》當中，以熱情洋溢的筆觸描繪出泰山雄偉秀麗之景，眼前大自然美麗磅礴的氣勢深深地震撼了他，不禁抒發了自己的豪情壯志。美景當前，治愈人心，更能讓人蓬勃向上，意氣風發。
所謂的“動” ，不單是指運動，亦可以是勞動。倘若一個人老是懶洋洋地“葛優癱” ，什么事情都不干，過著飯來張口衣來伸手的日子，長此以往身體機能都要退化了，還談什么養生。尤其天氣寒冷之時人的肢體易僵硬，適量的勞動，也是鍛煉身心的好法子：
八十身猶健，生涯學灌園。
溪風吹短褐，村雨暗衡門。
眼正魔軍怖，心安疾豎奔。
午窗無一事，梨棗弄諸孫。
陸游寫這首詩的時候已經80歲了，身體還不錯，時不時干點農活，活動活動筋骨，消磨下時間。在經歷了許多政治上的風風雨雨之后，陸游回歸田園，過上了簡單質樸的生活。仕途不順，境遇不佳，內心肯定時有波瀾起伏，憤懣不平。但這種自由自在無拘無束的田園生活，或許能給陸游帶來一絲心靈慰藉，日子過得比以前踏實安樂，勞動一下還能活躍身心，延年益壽，也算是人生的另一種選擇吧。

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清心寡欲
保持內心輕松愉悅，不要淪為欲望的奴隸，不要一味地往前拼命沖，要時不時停下腳步，欣賞身邊美麗的風景。這種樂觀、開朗、豁達的心態，也能助我們修養身心：
結廬在人境，而無車馬喧。
問君何能爾？心遠地自偏。
采菊東籬下，悠然見南山。
山氣日夕佳，飛鳥相與還。
此中有真意，欲辨已忘言。
歸隱田園的陶淵明，心中平和寧靜，不受外界浮華喧囂的影響，反而返璞歸真，悠然自得。生活中，他與菊花、南山、飛鳥這些自然美景相伴，日子過得閑適快樂。舍棄了名利，便少了俗世的煩惱，看淡欲望，便多了心靈的平靜。不浮躁，善養神，可謂是養生良方。
正如龔廷賢所言， “每把戲言多取笑，常含樂意莫生嗔。 ”一個人的健康，既要身體健壯，更要笑口常開，保持好心情，不要輕易動怒，才能從內到外都煥發神采。
養生有術，修身有方，這是古人留給后代的傳統文化瑰寶，助我們強健體魄，涵養心靈。身心健康的人，前路縱有再大的困難，相信也能披荊斬棘，勇往直前。
作者：小柴，不典型獅子女，喜音樂美食，愛電影品茗，只想快快樂樂過日子，不想唯唯諾諾度一生。