冬季養生有何方？來看看古人的智慧 _健康小知識

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春生，夏長，秋收，冬藏。大自然的規律隨著四季的變化而不同，人的身體亦是如此。中國人自古以來非常講究養生之道，通過食物、運動、睡眠等手段，來達到提高免疫力、保養身體的效果，民間智慧往往蘊藏在其中。
在古詩詞中，也有不少人把自己的養生方法寫進里面，既是對自己生活的一種記錄，也算是資源同享，提供給大家參考借鑒。現在，冬天的腳步已然來臨，天氣日趨寒冷，人的身體也慢慢進入了“藏”的階段。或許，我們可以從古人留下的養生智慧當中，覓得冬季的養生之道。

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健康飲食
南宋愛國詩人陸游一生活了80多歲，在古代醫療技術水平不高的背景之下，可謂是名副其實的高壽老人。即便是放到現在，也算是長壽了。對于身體的保養，陸游很有自己的心得體會，寫下了不少關于養生的詩詞：
世人個個學長年，不知長年在眼前。
我得宛丘平易法，只將食粥致神仙。
這首詩平白如話，通俗易懂：人人都想要延年益壽，甚至會為此四處尋找妙方，殊不知最簡單有效的就是喝粥，言簡意賅地表達了陸游對喝粥的推崇和喜愛。尤其是在冷颼颼的冬天，一碗熱乎乎的粥下肚，整個人頓時暖和舒服了不少。
喝粥的飲食習慣背后，其實代表的是健康飲食的生活態度，倒不是說養生就非得天天喝粥，太極端也會缺乏營養不利于身體健康。只是過于豐盛的餐食會加重腸胃的負擔，容易導致消化不良。所以，科學控制飲食的分量也是良好的方法：
惜氣存精更養神，少思寡欲勿勞心。
食惟半飽無兼味，酒至三分莫過頻。
每把戲言多取笑，常含樂意莫生嗔。
炎涼變詐都休問，任我逍遙過百春。
明代名醫龔廷賢醫術高強，曾經是太醫院的官員，活了92歲，更是令人驚嘆。他根據自己多年的從醫經驗，寫下這首《攝養詩》。他認為，吃東西不要過飽，太追求重口味的食物也不行，同時不要貪戀“杯中物” ，過量飲酒。概括起來，就是告訴我們，飲食的分量需要控制，切莫暴飲暴食。

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充足睡眠
熬夜，成了很多現代人的生活常態， “熬最晚的夜，敷最貴的面膜，擦最貴的眼霜”甚至成了網絡上一個熱度不減的梗。但長期睡眠不足，會導致身體出現“亞健康”的狀態，人的精氣神也不好。古人的“日出而作，日落而息”還是有一定道理的。可見，休養生息對我們的健康有十分重要的作用：
杲杲冬日出，照我屋南隅。
負暄閉目坐，和氣生肌膚。
初似飲醇醪，又如蟄者蘇。
外融百骸暢，中適一念無。
曠然忘所在，心與虛空俱。
唐代詩人白居易也有自己一套修身養性的方法。在冬天出太陽的時候，他喜歡在陽光照射到的地方靜坐，閉目養神。一來可以暖和身子，二來又能通過此法摒除雜念，達到養精蓄銳的功效。靜坐后，白居易頓覺身心舒爽，精神頗佳。人經過了充分的休息之后，身體有所恢復，自然會變得神采奕奕。
【冬季養生有何方？來看看古人的智慧】古代養生達人陸游也非常認可睡眠對人類身心健康的重要性，他在《午夢》中寫道：
苦愛幽窗午夢長，此中與世暫相忘。
華山處士如容見，不覓仙方覓睡方。