守護肝臟的健康，2件事不能少，趕緊看看吧( 二 ) _健康小知識

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2.堅持運動
【守護肝臟的健康，2件事不能少，趕緊看看吧】生命在于運動，堅持規律的運動能夠提高身體的抵抗力和免疫力，每天保證有半個小時的運動時間即可。

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動則不衰，用則不退。堅持適當的運動，是健康的一大助力。走路，已被世衛組織認定為“世界上最好的運動” 。研究顯示，每天步行超過30分鐘的人，長壽幾率都比其他人高4倍。對于大多數人來說，走路，是預防心臟病，最簡單和最方便的方法之一。
護肝食物有哪些？
1.綠豆
綠豆對可以達到養肝的作用，平時天氣比較炎熱，可以熬制綠豆湯或者是綠豆糕等等來進行補充，對肝臟也有很好的養護作用。但這些補充的方法不能夠太多，就算補用太多可能也很難讓人體吸收。

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綠豆不僅僅像人們想象的那么簡單，它還具有很高的藥用價值，綠豆性涼、味甘，有清熱解毒、止渴健胃之功效，除此之外還有增強食欲、抗菌、保肝、護脾腎的作用，由此可見，綠豆具有保肝護肝的作用，所以乙肝小三陽是可以吃綠豆的。
2.柑橘
柑橘營養豐富，含有蛋白質，碳水化合物，維生素C ， B族維生素，粗纖維，鈣，磷，鐵等營養元素，研究表明，患有肝臟疾病的人體內的維生素C含量普遍較低，由此可見，多吃柑橘是可以起到保肝護肝效果的。

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3.西紅柿
西紅柿人人都比較熟悉，內部含有豐富的維生素C以及番茄紅素，中醫認為能夠達到滋陰護肝的效果。如果經常性喝酒的人群，就應該多選擇吃西紅柿，能夠有效達到護肝的作用。草莓是一種大家都喜歡的水果，顏色誘人。

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4.護肝
多吃山楂可有助于養肝。對于養生我們的關注度是越來越高了，吃些好食物還可以幫助肝臟減輕負擔。山楂可單味應用，亦可與神曲、麥芽、萊菔子等配伍，加強消食化積之功。其含維生素C、維生素B、胡蘿卜素及多種有機酸。

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5.棗
棗具有極高的營養和藥用價值。可以直接吃補腎胃，治療熱和冷，棗肉所含的單寧、硝酸鹽、酒石酸可以入西藥。中醫主要用于治療肝炎。直接吃也能保護肝臟。
6.草莓
草莓含有多種維生素，尤其是維生素C含量非常豐富。草莓中所含的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質，具有明目養肝的功效。草莓還含有豐富的膳食纖維和果膠，有助于消化、防止便秘。在自然療法中，草莓可用來清潔胃腸道，并強固肝臟。