若不想腰上長贅肉，忌4物，吃4果，多注意下( 二 ) _健康小知識

4.蜜餞
蜜餞吃多了通常會導致身體出現上火，并且蜜餞也比較甜，吃的太多還有可能會引起血糖升高的情況，而且還有可能會對咽喉帶來刺激，從而導致咽喉出現疼痛或者是誘發慢性咽喉炎等疾病。

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蜜餞的熱量是很高的，因為糖分很高，如果吃太多的蜜餞，很容易發胖。蜜餞就是用各種水果制作而成的果脯，在制作的過程中需要加入大量的糖。因為蜜餞的熱量比較高，且糖分含量也很高，所以過于肥胖的人群盡量不要吃
[吃4果]
1.香蕉
香蕉營養豐富，具有益胃生津、疏通血脈和解酒毒的功效，生活和臨床中常用于治療熱病煩渴、咽干口渴、肺燥咳嗽、腸燥便秘，痔瘡出血以及飲酒過多等出現的臨床表現，都有良好的調理和治療作用。

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香蕉可以解決便秘，由于便秘是活動減少和腸道蠕動減慢導致大便在腸道停留時間過久，腸道把糞便水分吸收大便變得干燥。香蕉含有高糖和高纖維素食入后可以刺激腸道蠕動增快和保留水分的作用，也能幫助腸道排出宿便。
2.柚子
柚子當中含有大量糖分、維生素B1、維生素B2 ，還含有胡蘿卜素、鉀離子、橘櫞酸等成分，還含有適量的脂肪油、黃百酮等成分。適量食用柚子可以有效的吸收其中的營養成分，可以促進腸道蠕動，保證新陳代謝的正常進行。

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“吃柚子是不會發胖的，適當的吃一些對身體來說也是有好處的，但是柚子屬于是寒涼的食物，最好不要吃得過多了”
要想減肥的患者最好使用低含糖量的水果。患者要進行減肥，主要是對每天進食大卡進行總量控制，包括對碳水化合物、脂肪、蛋白質、水果。
3.蘋果
蘋果里面的營養成分比較豐富，并且經常吃蘋果，就可以補充身體大量的維生素，并且蘋果里面含有碳水化合物，還有一些類黃酮，并且蘋果里面還含有膳食纖維，鉀，鈣，碳水化合物，磷以及維生素a維生素c維生素e 。

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在膳食纖維方面，可以預防一些慢性病，比如消化道腫瘤的發生、心血管病的發生，這都是非常常見的一些慢性病，在這方面它的預防作用是很有優勢的。另外還可以控制體重的增長。
4.獼猴桃
具有抗糖尿病的潛力。因它含有鉻，有治療糖尿病的藥用價值。它刺激孤立組細胞分泌胰島素，因此，可以降低糖尿病患者的血糖。獼猴桃含有豐富的維生素C、A、E以及鉀、鎂、纖維素。

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獼猴桃是有一定減肥效果的，獼猴桃里面含有大量的膳食纖維素，能夠起到促進胃腸道蠕動效果，而且還能幫助腸道代謝毒素和垃圾，也能避免紙質物質堆積和沉淀，所以對于減肥是能起到一定幫助作用

若不想腰上長贅肉，忌4物，吃4果 ，多注意下( 二 )

若不想腰上長贅肉，忌4物，吃4果，多注意下( 二 )