肝是我們人體的重要器官,肝毒對我們的健康已經造成了危害,因此養肝護肝在我們日常生活中非常重要 。

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那么我們平時該如何養肝呢？一是我們要保持正常體重 ， 因為過于肥胖的體重會讓肝臟辛苦 ， 得脂肪肝的機率也是會變高的哦 。 全是的脂肪變少了 ， 肝臟的脂肪也就會變少的 。
其次避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等 ， 以及減少接觸可能受到血液污染的器具 ， 這樣做是為了盡可能避免被肝炎病毒傳染 。 再是要戒煙限酒 ， 別熬夜 ， 別亂服藥 。

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最后要注重飲食調理 ， 學會食療養肝護肝 ， 這里小編就給大家介紹一些能排肝毒的小食材 ， 平時可以經常食用哦 。
護肝排毒者必喝蒲公英根茶 ， 蒲公英的所有功效中 ， 功效最顯著的就是解毒保肝 ， 能夠排出肝毒 ， 有助于保護肝臟 ， 但是蒲公英泡水要喝溫熱的 ， 放涼之后最好不要再喝 ， 否則可能引起腹瀉等不適 。

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葛根在中藥的藥理上的作用是提高肝細胞的再生能力 ， 恢復正常肝臟機能 ， 促進膽汁分泌 ， 防止脂肪在肝臟堆積 ， 而酒精是通過肝臟代謝的 ， 所以葛根不僅可以解酒 ， 并且由此達到養肝的功效 。 除此之外 ， 葛根最能解酒 ， 喝酒前喝一點能防醉 ， 喝醉后也能解酒 。

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這個黑不溜秋叫做黑蒜,口感香甜軟糯,挺好吃的,營養價值也高 。 黑蒜中的微量元素硒,通過參與血液的有氧代謝,清除毒素,減輕肝臟的解毒負擔,從而達到保護肝臟的目的 。

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肝毒只要控制好 ， 每天喝點排毒的 ， 身體會給出反饋的 。 薏米含有薏苡仁酯 ， 有抗癌防癌和排毒的作用 ， 和紅棗搭配在一起 ， 排毒功效很不錯 。

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綠豆和蓮子性涼 ， 都是解毒的天然食材 ， 每天喝兩杯 ， 幫助排出身體內的肝毒毒素 。

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“五味子”富含多種活性成分——木脂素 ， 該類物質可以增強GSH-PX和SOD等酶的生物活性 ， 具有保護肝細胞膜、抗脂質過氧化、促進蛋白質生物合成和肝糖原生成等作用 ， 能促進受損肝細胞的修復 ， 抑制肝細胞病變 ， 有很高的養肝護肝價值 。

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枸杞子有降低血糖、抗脂肪肝作用 ， 并能抗動脈粥樣硬化 。 因此 ， 常喝酒抽煙的男士 ， 最好常喝枸杞泡的水 。 另外 ， 枸杞泡茶對慢性肝炎、中心性視網膜炎、視神經萎縮等療效顯著；對抗腫瘤、保肝、降壓、以及老年人器官衰退的老化疾病都有很強的改善作用 。

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【肝是我們人體的重要器官|別嫌它長得丑，卻是肝毒的“死對頭”, 每天吃點能排肝毒防肝病】來源：美食家的味蕾

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