在我國中醫有悠久的歷史 ， 現在它的地位也是被肯定的 ， 比如對于癌癥的治療 ， 就會用到中西結合的手段 。 在老百姓的心目中 ， 也是比較相信中醫的 ， 很多人平時會從中醫的角度上去養生 ， 吃中藥就是最常見的一種方法 。 但中藥也是藥 ， 吃中藥是養生還是傷身 ， 取決于你怎么吃 ， 如果沒有對癥 ， 只是自己進補的 ， 可能最后反而有壞處 ， 其實中醫養生不是說就得吃中藥才行 ， 若你能堅持以下這幾個習慣 ， 相信你的身體會越來越好!
中醫養生之道——堅持以下5個習慣 ， 為你的健康保駕護航
1)起居有常
起居有常 ， 養其神也 ， 不妄作勞 ， 養其精也 。 在中醫看來 ， 這是調養身體的重要方法 ， 身體及時得到休息了 ， 五臟六腑就能得到休息和修復 。 遵循自然規律 ， 日出而作 ， 日落而息 ， 有利于人體內陰陽平衡 ， 睡眠會更好 ， 而按時按點睡覺 ， 不熬夜 ， 這也有利于養陽 ， 陽氣是身體的根基 ， 陽氣足 ， 則陽壽長 。

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晚上幾點睡 ， 早上幾點起 ， 沒有一個固定的時間 ， 建議大家最好能在晚上10點就睡覺 ， 保證7-8小時左右的睡眠 ， 做到起居有常 ， 身體會更健康 。
2)多笑少憂
中醫上認為 ， 人的情志會影響到五臟六腑的功能 ， 影響到體內氣血的運轉 ， 特別是對肝和脾的影響比較大 ， 比如經常生氣易傷肝 ， 總是憂慮易傷脾 ， 通過調節情志來養生也是中醫養生的一個方法 ， 平時多笑笑就是不錯的辦法 。
經常笑 ， 有助于幫你調節情緒 ， 保持一個好情緒 ， 而心情好 ， 氣血的運行會更好 ， 肝氣就不容易郁結 ， 脾的運化能力也會更好 ， 肝好脾好 ， 在一定程度上便可以降低多種疾病的風險 。 特別是平時工作壓力比較大的朋友 ， 更要注意 ， 不要讓自己長時間這樣 ， 多笑笑 ， 有助于幫你遠離亞健康 。

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3)起床、刷牙做到“3分鐘”
指的是睡醒后等3分鐘再下床 ， 刷牙要刷夠3分鐘 。
對于中老年人來說 ， 早晨是一個比較危險的時間段 ， 特別是對三高人群來說 ， 很多人睡醒后都是很快起身下床 ， 動作一氣呵成 ， 但這時突然這樣 ， 人體內的血壓波動會比較大 。 建議大家睡醒后不妨先躺一分鐘 ， 然后花一分鐘躺床上活動一下四肢 ， 再慢慢起身、下床 ， 這樣就不容易頭暈 ， 可以降低風險 。
很多人刷牙其實跟漱口沒啥區別 ， 睡眼惺忪 ， 不到一分鐘就刷完了 ， 但其實你并沒有刷干凈 ， 可能頂多是去除了一點異味 。 刷牙時也要刷到里面和咬合面 ， 持續3分鐘 ， 才是有效刷牙 。 不要小瞧了牙齒 ， 保護好牙齒 ， 在一定程度上是有利于降低心臟相關疾病風險的 。

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4)睡子午覺
《黃帝內經》中說道：陽氣盡則臥 ， 陰氣盡則寐 。 午時也就是中午11點到1點之間 ， 這個時間段人體內陽氣盛 ， 陰氣弱 ， 陰陽交替之時 ， 養成睡子午覺的習慣 ， 有利于調節陰陽 ， 提升免疫力 。
不過 ， 午時休息有講究 ， 以小寐即可 ， 休息半小時為宜 ， 不建議睡超過一小時 。 適當的午睡 ， 可以起到一個過渡的作用 ， 幫你補充精力 ， 提神醒腦 ， 午時心經循行 ， 也有助于養心 ， 堅持午睡在一定程度上可以降低心臟病風險 。 即使午休條件有限 ， 也建議大家閉目養神一會 。
5)常按穴
穴位按揉也是中醫養生的一種方法 ， 人身上有很多穴位 ， 平時沒事按幾分鐘 ， 堅持下去 ， 可以帶來不同的好處 ， 比如經常按揉下面這幾個地方 ， 相信你能感受得到身體的喜人變化：

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