瘦素是一種主要由脂肪組織分泌的激素 ， 在調節人體的新陳代謝和體重方面起著重要作用 。
當體內瘦素水平降低后 ， 就會觸發一連串的饑餓反應激素 ， 這會讓我們感到饑餓感更強 ， 以及帶來基礎代謝率的降低等 。
而當我們的基礎代謝率降低之后 ， 只能進食更少熱量的食物來獲得繼續減重的效果 。

文章圖片
最關鍵是 ， 節食減肥很容易導致肥胖卷土重來 ， 造成復胖 。
可為什么還是有那么多人選擇節食進行減肥呢？
這是因為節食開始的時候 ， 幾乎所有人都能看到明顯的信號——體重的減少 。
但節食畢竟有悖于身體習慣 ， 我們也無法長年累月地進行節食 。
有相關研究表明：有95%的節食人群 ， 他們在放棄節食行為后都反彈到減肥之前的體重 ， 還有人比節食之前更胖了 。
【怎么吃都不長胖|哪有什么狂吃不胖？只不過是她們懂得控制吃的欲望罷了】一句話來講就是：當你少吃的時候你的體重會持續降低 ， 不再少吃的時候就會復胖 。

文章圖片
另外 ， 還有很多的女性看著胖 ， 其實并不是真正的胖 ， 而是水腫 。
關于水腫這個問題 ， 其實導致人體出現水腫的最大原因就是因為體內的滲透壓不平衡 ， 而導致這個現象發生的原因就是鈉離子攝入過多 。
相關資料顯示 ， 我國人均食鹽的攝入量是每天10.5克 ， 而科學建議大家的食鹽量則是6克 。 數據顯示 ， 我們的食鹽量已經嚴重的超出了科學的建議值 。
而且食鹽過多還容易引起高血壓等疾病 ， 所以很多人為了緩解水腫 ， 都會選擇不吃鹽或者是少吃鹽 。

文章圖片
雖然身體水腫跟食鹽過多有關系 ， 但我們也不能因此就不吃鹽 。
因為鹽中所含有的鈉離子是我們維持身體正常運轉的重要礦物質 ， 可以對我們的血壓 ， 神經以及肌肉產生積極的影響 。
一旦體內的鈉離子攝入過于少 ， 就會引起頭暈 ， 乏力以及心跳加快等問題 。
因此 ， 直接拒絕吃鹽并不就是好事 。
總結來說 ， 對于鹽我們不能不吃也不能多吃 ， 只有適當吃鹽才是最好的選擇 。

文章圖片
就減肥期間的飲食而言 ， 我們不能多吃 ， 但也不能堅決不吃 。
狂吃不胖當然也只是一種架空的幻想 ， 我們所看見的美好都只是自己一點一點積累出來的 。 女明星們之所以能夠保持好身材 ， 也是和自律有很大的關系的 ， 而不是天生就是易瘦體質 。
好了 ， 這一期的分享就是這樣了 ， 如果你有想要了解的方法 ， 可以在文末給我留言或者直接私信我 。
來源：鷰兒健身

• 紅豆|四九寒天，少吃大魚大肉，多吃這6種“根菜”，補足營養健康過年
• 排毒|想長壽要會吃，三種蔬菜，常吃清理腸胃，排毒潤腸，不妨一試
• 雞蛋清性|每天晚上不妨多吃三種食物，營養豐富，延緩衰老，好吃又不貴！
• 肌膚|女性不愿老太快，堅持多吃3種食物，滋補身體，好處多多！
• 排毒|女性要排毒，推薦多吃4種食物，養護皮膚，祛皺美容，血管更通暢
• 肝明目|秋冬常吃這3樣益處多多，健胃促消化 ，營養不流失 ，吃了都說好
• 零下度|冬季天氣寒冷身體變虛弱了，多吃家常菜，補血養肝有利健康
• 潛伏在我們身邊的這3種“致癌”蔬菜，看完你還敢繼續吃嗎？
• 飲食習慣|咸魚臘肉很好吃，但吃多了真的會致癌？牢記3點，或無后顧之憂
• 肺炎|遵義120教你肺炎伴胸膜炎怎么辦