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肱骨|把背挺直！危害頸椎的體態問題，孩子中招了嗎？( 二 )


再加上孩子習慣性低頭窩胸和韌帶緊縮 ， 脊柱胸段向后彎曲 ， 使椎體前方承受的壓力大于后方 ，前方骨骺的壞死影響了前半椎體高度的發育 ， 從而影響孩子的身高發育 。
02
影響腦供血效率

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03
影響身體健康

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其實駝背對身體的潛在危害更在嚴重 ， 駝背會使人的胸廓中心高度減少3～5厘米 ， 胸骨下陷 ， 使心臟在胸骨的擠壓下不能充分擴張 ， 所以排血量減少 ，很容易引起心慌和心臟不適感 。
隨著胸廓變形、胸腔容積縮小 ， 呼吸的活動幅度受到限制 ， 影響肺活量和呼吸的通氣量 ，還會導致心肺功能受損 。

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家長應該怎么幫助孩子解決圓肩問題？
日常習慣引發的功能性圓肩問題 ， 可以用過幫助孩子解決問題 ， 我們可以通過基礎糾正訓練來進一步解決體態問題 。 其中 ， 糾正圓肩的訓練主要內容包括了以下三點：

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那我們來看一些基礎運動糾正訓練動作！
肩袖肌群激活

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動作要領：肩袖肌群中岡下肌和小圓肌可以幫助肱骨外旋 ， 通過訓練它們可以讓肱骨位置改變 ， 動作要領：肩胛下壓收緊 ， 然后拉開彈力帶 ， 同時外旋手掌 ， 在動作底部大拇指指向后方 ， 每組15-20次 ， 共4組 。
YTWL

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動作要領：雙腳分開與肩同寬 ， 輕微屈髖屈膝 ， 抬頭挺胸腰背部挺直 。 大拇指朝上 ， 雙臂側平舉至大寫T ， 后轉至L ， 再轉Y最后收至W 。 重復10-15次 ， 進行4-5組 。
招財貓

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動作要領：自然站立 ， 挺胸 ， 收緊腹部 ， 大臂抬至與地面水平 ， 小臂與大臂呈90度角 ， 與地面呈45度角 ， 掌心向下以大臂為軸 ， 將小臂向上旋轉至與地面垂直 ， 略作停頓 ， 回到起始位置注意事項：動作不宜太快 。 16-20次為一組 ， 每天練習3-4組 ， 組間休息60-90s 。
每天抽出一部分時間 ， 監督孩子完成動作 ， 希望所有小可愛們都能擁有健康完美體態 。
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