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每個人的體質不同，時間上不做約束，堅持不下來就中途休息一下繼續，每次20分鐘為宜。
方法二：站樁
站樁的人都有這種體會，站完后身體發熱，額頭冒汗，但出來的汗是涼的，有時候站樁感覺膝蓋處冒涼風，這都是寒在往外排，哪里有寒氣，哪里就會覺得涼，站樁升陽，站得越久，陽氣越足，便能將體內深層的寒氣都排出來。

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我們老師年近六十，站了幾十年的樁，有一次同老師去山中調養，早晨六點多，呼吸著山間純凈的空氣，吸收著太陽的能量，閉眼、張嘴、吸氣、吐氣，將太陽的力量吸入體內，把體內的濁氣呼出，正所謂，世間萬物不為我所有，但皆為我所用。
我們平時沒條件去自然之內站樁，可以選擇在樓下小區中或是公園里，想要把骨中寒排出，先從站樁起，這種站樁的姿勢可以調動全身氣機，促進氣血流通。

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萬動不如一靜，萬練不如一站，每天站樁半小時，身心舒暢，站樁時，曲肘抬臂，屈膝下蹲，讓身體的重心下降，宗氣運行通暢，心肺之氣下降，肝腎之氣上升，這樣人就進入了上虛下實的狀態。
《黃帝內經》中關于站樁的講解便是：“把握陰陽，呼吸精氣，獨立守神，骨肉若一，故能壽蔽天地……”補元氣、排寒氣，讓經絡血脈暢通。
腳呈八字站立，兩手抬至胸前，兩腳站的不要太寬，腳跟可以比肩寬一點，腳尖和肩寬差不多即可。

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頭要正不能歪，下頜微收，舌抵上腭，可以閉上眼睛，深呼吸再吐氣，雙臂中間就如同抱球一般，兩臂圓撐，和身體環抱成半球形，手的位置剛開始可以低一些，后面逐漸上升，但不能高過肩膀，低于肚臍。

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肩膀放松，站樁前可以活動下肩膀，不能端著，否則氣運受阻，膝蓋微屈，上身挺直，不能塌腰，腹部放松微微回收，會陰上提，這樣氣就能往上升。

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放空，什么都不要想，剛開始會酸痛，逐漸堅持下來，等氣充足，酸痛就會消失，每次站完總會大汗淋漓，但感覺很暢快。
方法三：艾灸
提到驅寒補陽，一定少不了艾草，寒毒會損傷陽氣，那么我們在排寒的同時，也得把損失的陽氣補回來，陽氣足了，也有抵御寒毒的能力。
艾草本就有溫陽扶正的特性，它的溫熱作用于我們的經脈，驅寒化濕，這種純陽之草，天上地下唯有艾也。

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體內寒毒重，定期做做艾灸，容易上火的人，每次艾灸的部位不要太多，慢慢把寒化了，把陽補進去，我們很多人虛火旺，這也是陽氣不足，陰陽不平衡的表現。
但身邊不少人都和我說過，艾灸的好處我們都知道，但時間不允許呀，每天下班回家就八九點，收拾收拾哪有精力去養生？

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確實人為了生活，常常身不由己，但這款艾灸貼，即使在忙碌也不用愁！一撕一貼，就能幫我們排寒，貼上之后，該工作工作，該輔導孩子輔導孩子，都不耽誤。

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