經驗|不吃藥，甘油三酯也能降下來！70歲老人的3條降脂經驗，值得借鑒

2026-05-09

【 經驗|不吃藥，甘油三酯也能降下來！70歲老人的3條降脂經驗，值得借鑒】說起甘油三酯，很多經常體檢的中老年人都較為熟悉，除了膽固醇和低密度脂蛋白，甘油三酯也是血脂四項檢查中最為重要的一項之一，它的高低反映著我們血脂的正常與否，當甘油三酯偏高時，則表示我們人體血脂升高了，此時可以初步稱之為高血脂。

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岑大爺今年70歲，自從退休之后一直都是在家里幫著兒子帶孫子，現在孫子上小學了不用照看；岑大爺每天就經常和一些老戰友聚會，每天吃吃喝喝，玩得不亦樂乎，有時候就在小區里和其他老人下下棋；在一次下棋中，因為悔棋而和其他老人爭得面紅耳赤，突然就暈倒在棋桌上，鄰居連忙把岑大爺送往醫院，好送來及時，岑大爺并無生命危險；
醫生在和岑大爺了解病史時得知，岑大爺一年前就查出了高血脂，甘油三酯高達5.8，但是岑大爺當時也絲毫不在意，并沒有聽醫生的建議，控制飲食，運動等，結果就導致甘油三酯在次升高，從而引起腦梗，導致出現暈倒。
經過，暈倒這件事后，岑大爺才開始對高血脂有所重視，并下定決心把甘油三酯降下來，希望醫生能幫自己制定一些降脂方法；針對岑大爺的病情，醫生給他制定了一些降脂的方法，先試行3個月，看之后的效果怎么樣；

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那么，岑大爺是如何做到用三個月的時間，把甘油三酯給降下來呢？
1、調整飲食結構
岑大爺做的第一件事就是控制自己的飲食，日常的飲食全是是清淡為主；首先是食物方面只吃一些青菜和瘦肉；經常吃的有西藍花、上海青、香菇、瘦豬肉、瘦牛肉、魚肉、不帶皮雞胸肉以及一些水果之類的；戒掉以前很愛吃的扣肉、五花肉、臘肉等食物；

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2、常吃一些降脂食物
日常中岑大爺還經常吃一些降脂食物來降脂，經常吃的是納豆激酶這個；醫生和岑大爺說：納豆激酶能溶解人體中的血栓和甘油三酯，并且還能軟化血管，經常吃能很好的降血脂；王大爺吃的是福曲葛紅片這個來補充納豆激酶；

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3、經常運動鍛煉
回來之后，岑大爺每天花1個小時的時間來跑步，不管是刮風還是下雨都照常進行；運動鍛煉是人體降血脂最為重要的一步，俗話說“管住嘴、邁開腿”就是這么個道理，人體在運動鍛煉的過程中能消耗人體多余的脂肪和甘油甘油三酯，并促進血脂的代謝，防止血管堵塞。
甘油三酯并不難降，只要你堅持做到上面的這3點，你也會和岑大爺一樣能把自己的甘油三酯給降下來。
（醫學科普，僅供參考）

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