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⑥
- 蛋糕類 卡路里pk -
下列蛋糕類熱量最高/最低的是？
法式千層 布朗尼 重乳酪蛋糕 檸檬塔
正確答案：奶類熱量排行（單位：一個100g）布朗尼（466大卡）=重乳酪（457大卡）>檸檬塔（259大卡）>法式千層（240大卡）
爽吃蛋糕不要胖，你要記住三個口訣：低脂肪、少裝飾、不空腹低脂肪：奶油很多的話，熱量就很高少裝飾：不要糖漿或奶油擠一大坨上去不空腹：因為空腹的時候熱量吸收率非常高，脂肪全部吸起來
飯后來一小塊OK的，要比自己之前吃得少

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⑦
- 熱炒類 卡路里pk -
下列熱炒類熱量最高/最低的是？
蒜泥白肉 姜絲大腸 宮保雞丁 清燙鮮蝦
正確答案：熱炒熱量排行（單位：一份300g）蒜泥白肉（1120大卡）>姜絲大腸（680大卡）>宮保雞?。?94大卡）>清燙蝦（150大卡）
雖然宮保雞丁是很多油的，但是一片蒜泥白肉基本上油花比肉多，大家以為蝦膽固醇很高，其實海鮮類還好吃熱炒記得：調味不過重，烹調方式選擇清淡

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- 早餐類 卡路里pk -
下列早餐類熱量最高/最低的是？
花生吐司 豬排蛋土司 鮪魚蛋吐司
正確答案：早餐熱量排行（單位：一份）豬排蛋土司（350大卡）>鮪魚蛋吐司（323大卡）>花生吐司（236大卡）
大家以為花生非常的肥，但其實花生基本上是最瘦的，它里面雖然有一些油脂成分，但它其實蛋白質含量很高，比起很多果醬類的東西，它是比較瘦的

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- 速食類 卡路里pk -
下列速食類熱量最高/最低的是？
勁辣雞腿堡 雙層牛肉芝士堡 麥香魚 板燒雞腿堡
正確答案：速食熱量排行（單位：一份）勁辣雞腿堡（560大卡）>雙層牛肉芝士堡（450大卡）>麥香魚（320大卡）>板燒雞腿堡（300大卡）
記好兩句話：可煎可烤不要炸，少油少醬不要皮

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⑩
- 飲料類 卡路里pk -
下列飲料類熱量最高/最低的是？
檸檬蘆薈 綠茶 珍珠奶茶 半糖奶茶
正確答案：飲料熱量排行（單位：大杯700ml）珍珠奶茶（650大卡）>半糖奶茶（490大卡）>蜂蜜蘆薈（365大卡）>綠茶（334大卡）
綠茶基本沒有什么熱量 但是不要加蘆薈、椰果、珍珠喝飲料時記得：想變瘦就別加料，無糖保證是王道你可以從全糖的改半糖，半糖的改三分糖，慢慢減量一定做得到

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所以
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