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百合|61歲大媽血壓175115mmHg，1年時間停掉藥物，究竟是怎么做到的？

高血壓是目前最為常見的慢性病之一，長期的高血壓會對身體造成非常大的影響，而無法治愈，只能靠服藥維持血壓穩定是高血壓最為恐怖的一個特點。根據目前數據統計，高血壓的普遍率已經達到了每10個人中就會有7個人患有高血壓，尤其是中老年人，高血壓的數量最為多。而查出高血壓后很多人都想著停掉降壓藥，或者是如何保證自己血壓的穩定性，經常有人問我，跑步，鍛煉真的可以降低血壓嗎？十年前51歲的吳大媽，屬于個體戶，平時在家也沒有別的事情，只負責打掃衛生，做飯等，因為生活的無趣，吳大媽總是研究一些好吃的。一次偶然的體檢，吳大媽發現自己患有高血壓，當時血壓已經很高了，達到了175/115mmHg。
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當時醫生了解完吳大媽的情況，吳大媽平時沒有事情做，就在家里玩手機，研究一些菜肴，平時，還基本都是一些高鹽，高油，高糖，高脂的食物。醫生告訴吳大媽，以后飲食方面要注意，盡量少吃這些，平時多出去散散步，跑步，有利于血壓的降低。吳大媽很聽醫生的話，自那以后，吳大媽每天飲食都非常注意的，飯后也都是散步，跑步，從開始的溜達半小時，一直到后面每天晚上飯后跑步，從開始的跑步10分鐘，到后來的跑步1萬步。堅持了一年多的時間，吳大媽告訴醫生，這一年身體沒有別的不適，而且發現在自己精神更好了，測完血壓發現，自己的血壓現在是135/95mmHg。
醫生告訴吳大媽，散步跑步是有利于緩解壓力，增強自身的血液流動和身體素質的，大量的流汗，可以帶走體內多余的鈉元素，所以跑步是對血壓很有幫助的。高血壓患者日常都有什么不適癥狀呢？1. 失眠2. 四肢麻木3. 頭暈頭疼4. 視力模糊
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除了散步，跑步，還有哪些降壓的方式呢？1. 合理飲食飲食是非常重要的，一些高油，高鹽，高脂肪的食物，不止是會導致血壓升高，還會導致自身的血液受到影響，從而出現血壓升高，血液粘稠等等三高問題，所以為了自己的身體健康，飲食方面一定要注意，葷素搭配，多吃一些膳食纖維含量高和綠色蔬菜。2. 多喝水喝水對于高血壓患者是非常好的，但是不要等口渴了再喝，最好是時不時就喝一口水，可以稀釋血液。并且在喝水的時候，我們可以在水里加些蕎麥，山楂，陳皮，百合，荷葉，芹菜籽，菊花等。蕎麥，芹菜籽，含有大量的膳食纖維和微量元素，可以幫助清洗血壓。陳皮，山楂，可以幫助我們健脾養胃，避免出現便秘的情況，對于一些腸道不好，便秘飲食較為油膩的高血壓患者非常好。百合，荷葉，可以清心解膩，對于一些脾氣暴躁，睡眠不好，愛吃油膩的高血壓患者非常好。
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【 百合|61歲大媽血壓175115mmHg，1年時間停掉藥物，究竟是怎么做到的？】3 . 按時睡覺，按時起床高血壓患者一定要注意自己的睡眠，經常性的熬夜，通宵，晚睡，會刺激大腦神經，導致血壓升高，影響血液的流動速度，所以為了自己的血壓穩定，建議高血壓患者一定要有一個安穩的睡眠。