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燃脂|減肥運動排行Top5，沒有跑步、沒有跳繩，第一名是它！

關于減肥的運動，大家每個人也有自己心中的N0.1，有的人傾向于跑步，認為跑步是“有氧之王”，也有人傾向于跳繩，因為跳繩燃脂效率！
但是，關注輕妞的人都知道，輕妞最常說的兩句話“沒有最減肥的運動，只有最適合你的運動，適合你的運動就是最減肥的運動”和“長久的堅持，永遠比減肥效率更重要”！
燃脂|減肥運動排行Top5，沒有跑步、沒有跳繩，第一名是它！
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所以，在輕妞自己心中，最好的運動，一定是適合大多數人，尤其是適合懶人（你不懶就不會胖了），并且能讓大家長久堅持下去的運動！
基于這個原則，輕妞也列出了自己的減肥運動排行Top5（排名只適用于減肥人士），沒有跑步、沒有跳繩，第一名是它！
Top5
爬山
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爬山1個小時，能消耗500-800大卡的熱量，一次爬山2-3個小時，輕松燃脂1000大卡以上。
這樣的運動，不僅能減肥，還能鍛煉到腰部、腿部的肌肉，提高身體平衡性和心肺能力，最重要的是，它不枯燥，游玩中就把運動給做了，即使你是一個“懶人”，估計也會很熱衷于游山玩水！
之所以，把這種運動排在第五，主要還是考慮每月能爬山的次數有限，且成本較高。
如果你比較閑，又喜歡游玩，還比較土豪，這種運動絕對是最好的運動。
Top4
打籃球
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【 燃脂|減肥運動排行Top5，沒有跑步、沒有跳繩，第一名是它！】
打籃球1個小時，能消耗500-600大卡的熱量，比跑步還高一些。
對于喜歡打籃球的男生來說，做這種運動，一定不會痛苦，反倒會樂在其中，開開心心、屁顛屁顛就把減肥的運動給做了！
如果，你再有幾個經常一起打籃球的小伙伴，相互邀約、相互督促之下，減肥的效果就更高了。
之所以排名中，打籃球沒有進前三，主要是考慮這種運動方式不太招大多數女生喜歡。
Top3
羽毛球
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打羽毛球1個小時，能消耗400-500大卡的熱量，曾被《柳葉刀》列為全球公認的健康運動之一。
打羽毛球的過程中，需要調動全身的肌肉，也就代表這種運動，消耗的熱量比較高，但卻不容易局部疲勞，輕松就能堅持比較長的時間，反正輕妞曾一天打球2次，每次1-2個小時，輕松堅持了下來！
注：更傾向于鍛煉局部肌肉的運動方式，往往消耗熱量更低，更容易累，也更不容易長時間進行。
打羽毛球，還有一定塑形的效果，幫助塑造上肢、腰部、腿部曲線，不信你去看看那些專業羽毛球運動員，有幾個身材不勻稱的？
和爬山、打籃球等運動一樣，打羽毛球也更有趣，一點都不枯燥，如果你能找到志同道合的小伙伴一起，相互督促、相互監督，想偷懶的時候又不好意思，更容易長久堅持。
羽毛球那么好，也只能排在第三，綜合的考慮在于，無法一個人單獨完成，你必須去找一個搭檔。
Top2
呼啦圈
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轉呼啦圈1個小時，大約能消耗400大卡左右的熱量，美國健身運動促進會卻曾經特發報告聲明稱：轉啦啦圈是很好的健身運動之一。