立足科學理念，傳播營養健康，又到了和友們說健康的時刻，今天要和友們分享的健康話題是血稠。我們都知道，很多中老年人拿到體檢報告后，常會看到一條提示：血液黏稠度過高。這其實危害很大，因為血液黏度增高、心腦血管易缺血缺氧，增大心臟病風險。

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醫生告訴我們，絕大部分血稠都與不健康的生活方式有關，只要健康生活、規律飲食，多可自愈。今天就讓大眾微健康的專業醫生來告訴我們，血稠最怕的8種好習慣，讓你的血液不再粘稠！
你的血稠不稠？“血稠”最怕這8種好習慣，堅持一年以上，血液粘稠會一掃而光，血管暢通無阻！ 1、多喝水

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醫生解釋，飲水可使血液變稀，很多血稠的人都不愛喝水，這對血管健康極為不利，尤其是清晨起床、晚間就寢前這兩個時間點，一定要喝200毫升左右的水，防止血液粘稠。
這里的水就是白開水，果汁、碳酸飲料稀釋效果不佳。
2、多吃芹菜等富含膳食纖維的食物

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芹菜里面含有大量的膳食纖維，具有控制血糖以及降低血脂的功效，可以防止動脈硬化和高血壓的形成。所以，多吃此類富含膳食纖維的食物，可以助你遠離血液粘稠。
3、多吃洋蔥

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洋蔥里面含有大量的前列腺素a，可以稀釋血液，擴張血管，降低了血液的粘稠度，降低了血脂，可以有效預防血脂的形成。
4、多吃蘑菇

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蘑菇屬于低熱量的食物，同時里面含有大量的不飽和脂肪酸，能夠降低血液里面的總膽固醇，提高了身體的抵抗力以及血液循環的速度，所以多吃蘑菇可以助你遠離血液粘稠。
5、多運動

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血液黏稠最怕你多運動，這是因為運動可以使血液的流動速度變快，加快身體代謝，防止血液黏稠。推薦散步、慢跑、太極拳、游泳等輕中度有氧運動，每周3~5次，每次半小時到一小時。
6、戒煙酒

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研究發現，香煙中的各種毒性物質能破壞血管內皮功能，增加血小板聚集，加速紅細胞凋亡，使得血液粘稠；而大量飲酒也會加重心、腦血管缺血缺氧癥狀，所以愛吸煙喝酒的朋友，只要戒掉煙酒，就是對血管最好的幫助。
7、戒心情不好

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壓力大，心情差，精神壓力也能引起血管收縮，加速血管老化， 使血管變硬。這也是中青年血稠最常見的誘因之一。所以，在平常的生活中，我們一定要學會排解自己的壓力，戒掉心情總是不好的壞習慣。
8、戒熬夜

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研究發現，熬夜會使機體過多地分泌腎上腺素和去甲 腎上腺素,造成血管收縮、血液流動緩慢，血液變得黏稠，血液里的垃圾和毒 素、氧自由基等明顯增加。所以，血液粘稠的朋友，只要不再熬夜，就會為血液不再粘稠助力。
【 血液粘稠|“血稠”最怕這8種好習慣，堅持一年以上，血管暢通無阻】今天要和友們分享的就這么多，希望今天的內容能給友們帶來幫助，也歡迎友們在評論區分享關于不讓血液粘稠的小知識，讓更多的朋友受益，感謝～

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