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養心做到2物2水戒2事，了解下吧

健康知識養生常識

心臟是人體的“發動機” ， “發動機”的正常運轉才能保證身體的健康 。 但生活中有很多壞習慣都在影響“發動機”的正常運轉 ， 給身體帶來嚴重危害 ， 甚至會危及生命 。 夏季是心梗的高發季節 ， 我們一定要時刻留意 ， 身體出現這4個痛處就要去檢查心臟了 ， 千萬不能拖延 。
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夏季身體出現這4個痛處 ， 要檢查心臟
1.牙痛
心梗常常是放射性疼痛 ， 如肩痛、牙痛等 。 如果長時間牙疼 ， 即使吃止痛藥也沒有效果 ， 需要馬上查心電圖 ， 看看是不是心梗 。
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2.喉嚨痛
在炎熱的夏天 ， 人們容易上火 ， 從而導致喉嚨痛 。 一般來說 ， 人們可以通過調整飲食和多喝水來改變 。 如果喉嚨痛還是不見好轉 ， 可能是心梗要來了 。 過度的情緒波動、突然的運動、巨大的喜悅和悲傷都會讓喉嚨感到緊繃 ， 脖子像被繩子勒著一樣 ， 喘不上氣 ， 在這種情況下 ， 需要立即就醫 。
3.雙下肢疼痛
因為心臟原因引起的雙下肢疼痛 ， 稍微動一下就引起疼痛 ， 休息時疼痛減輕或消失 。 如果出現這種問題 ， 需要去醫院做心功能檢查 。
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4.上腹痛
一般肝病、急性腸胃炎、膽囊炎都會引起上腹痛 ， 但也可能是心肌梗死 。 心梗引起的上腹痛癥狀不明顯 ， 但常常是突然發生 ， 伴有出汗、胸悶、憋氣、唇周青紫 。
養心做到2物2水戒2事
1.多吃紅豆
中醫認為 ， 紅色能入心經 ， 紅豆富含鐵質 ， 能補益氣血 ， 促進心臟血液健康 ， 提高心臟活力 ， 有助于降血壓、降血脂 。
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2.多吃蘋果
蘋果含有大量的營養元素 ， 可以抵抗各種炎癥 ， 防止血栓 ， 保護心臟健康 。 蘋果含有豐富的膳食纖維和維生素 ， 可以補充身體所需的營養 ， 同時可以增強抵抗力 ， 避免感染 。
3.喝荷葉茶
荷葉能入心經 ， 其中含有生物堿和黃酮類物質 ， 能增加冠狀動脈流量 ， 改善心肌缺血和心律失常 ， 還能降脂降壓 ， 有益心臟健康 。
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4.喝小葉苦丁茶
小葉苦丁茶所含的活性成分能促進去氧腎上腺素引起的動脈收縮 ， 降低心腦血管疾病的風險 。 同時還能降低總膽固醇、低密度脂蛋白、甘油三酯的含量 ， 減少動脈粥樣硬化斑塊的面積 ， 有助于降低血脂 ， 維護心臟健康 。
【養心做到2物2水戒2事，了解下吧】5.戒煙酒
吸煙是導致冠心病的獨立因素 。 大量吸煙會加速動脈粥樣硬化的形成 ， 影響心臟的血液供應 ， 使心臟病越來越嚴重 。 大量飲酒會使心率加快 ， 增加心臟負擔 。 有研究表明 ， 每天喝150ml白酒 ， 持續5年以上 ， 會引起酒精性心肌病 。
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6.戒久坐
久坐會降低身體各器官的功能 ， 使心臟功能早衰 。 只要每天靜坐超過5小時 ， 心力衰竭的風險就會增加一倍 ， 所以要放棄久坐的時間 。 每次坐一小時 ， 需要站起來活動10分鐘 ， 每天有氧運動30分鐘 。