檸檬|感覺自己每天都不開心？可能是這些食物在影響你的情緒！水果

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感覺自己經常不開心？那你可能是氣郁體質，氣郁體質的人會經常莫名其妙地嘆氣，較容易失眠，多憂愁，不易喜。氣郁者大多大便干燥。這種體質者性格內向，一般分為兩種：一種是內向的同時。情緒平穩，話不多，所謂的“鈍力感” ，讓人感覺比較溫和遲鈍；另一種是內向話少，但是心里什么都清楚，而且非常敏感，容易斤斤計較。
對于氣郁體質者來說多吃纖維性，少吃油膩的食品是近年來所提倡的健康飲食。膳食纖維能夠降低膽固醇及防止膽固醇停留在腸胃中。纖維含量高的食品包括：麥類制面包、豆類食品、谷類。這些食品不僅富含纖維，而且富含維生素及其他營養素，多吃對人體有益。
脂肪類食物包括：肉類、乳類、豬油、巧克力、蛋糕(飽和脂肪）；葵花油、玉米油、色拉油、核桃及油類魚類（非飽和脂肪）。飲食中不宜攝取太多飽和脂肪，會妨礙人體健康，因為脂肪里含有太多的熱量，易造成肥胖癥。此外，高脂肪會增加膽固醇的含量，堵塞血管，導致心臟病。成人每天的脂肪攝取量不應超過85克。非飽和脂肪則不會提高膽固醇含量，且人體亦需少量的脂肪以修補細胞。
公認的影響氣郁體質者情緒的四大食品有：

高糖分雖然可以使人在短時間內擁有充沛的精力，但長期下來，高糖分會使體重增加及造成蛀牙。此外，高糖分也會使腎上腺過度分泌，而降低身體抵抗力，造成情緒不安、易怒等癥狀。

咖啡因

咖啡、可樂均含有咖啡因，會刺激腎上腺素使血壓增高，刺激心臟及產生壓力。

由于我們往往吃多了含鹽量高的食品，以致無形中攝入過量的鹽分。食用太多鹽將會導致高血壓、中風或心臟病。

短期內，酒可使人放松，但長期過量飲用會導致食欲不振、緊張、頭痛，影響和破壞肝膽功能。此外，速食、冷凍食品均含有高單位脂肪及鹽分，應盡量避免或少量食用。

愉快的心情不僅僅來自于日常生活的感受，也可以來自于飲食。科學研究證明，心情愉快與大腦分泌某些激素的多少有關，而這些激素的分泌可以通過飲食控制，這樣就可以達到使人快樂的目的。
給大家分享10種能讓你感覺快樂的食物：

魚油
香蕉
葡萄柚
全麥面包
菠菜
櫻桃
大蒜
南瓜
低脂牛奶
雞肉

健醫園溫馨提示：
我們的身體精神狀態與飲食密切相關。健康的飲食總能進一步減輕我們所承受的壓力。所以，當我們受到壓力時，應特別注意飲食。讓我們從改掉不良的飲食習慣做起。
內容摘自《九種體質養生》總主編慈艷麗
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