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夏季養心做對5件事，清心降火，心梗不來找，試試吧

健康知識養生常識

中醫上認為心臟對應著夏季 ， 炎炎夏日 ， 驕陽似火 ， 容易出現心火旺盛的情況 ， 導致牙痛 ， 脾氣暴躁 ， 情緒不穩定等 ， 增加心腦血管疾病的風險 。 所以夏季一定要養心 ， 做好這5件事 ， 就能清心降火 ， 心梗不來找 。
夏季養心做對5件事，清心降火，心梗不來找，試試吧
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夏季養心做對5件事 ， 清心降火 ， 心梗不來找
1.調整飲食
夏季陽氣旺盛 ， 飲食要以清淡為主 ， 遵循低熱量、低脂肪的飲食結構 。 多吃苦瓜、綠豆、百合、苦菜等苦味食物 ， 有助于解暑清心 。 也可以喝竹葉綠豆粥 ， 竹葉可以消暑清心 ， 綠豆可以達到清熱解毒的功效 ， 小米可以滋陰解渴 。 心神不安的人不妨多吃一些有舒緩作用的食物 ， 如桂圓、大棗、靈芝或核桃等 ， 建議喝桂圓大棗枸杞茶 ， 可以達到滋補肝腎 ， 安神補血的效果 。
2.養成午睡的好習慣
【夏季養心做對5件事，清心降火，心梗不來找，試試吧】夏天 ， 大部分人中午會覺得累 ， 12:30-1:30是午休的好時間 。 可以在床上午休30分鐘 ， 有利于陰陽氣的交換 ， 補充上午消耗的陽氣 ， 緩解疲勞 ， 同時可以保養心神 ， 提高下午的工作學習效率 。 研究表明 ， 經常午休的人患冠心病的風險較低 。 如果午休時開空調 ， 首先要調節好空調的溫度和風速 ， 不要讓空調風直接吹到身上 ， 還要遮住小腹部 ， 避免邪氣侵入身體 。
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3.保持適度運動
夏季保持適量運動 ， 可以加快全身血液循環 ， 增強心肌的收縮力 ， 同時讓大量血液回流心臟 ， 從而降低心腦血管疾病的風險 。 建議做適度運動 ， 如打太極拳、慢跑或散步 ， 避免劇烈運動 。 鍛煉時間安排在9點前或16點后 ， 這個階段溫度適宜 ， 不易被紫外線灼傷 。
4.按摩相關穴位
平時按摩少府穴 ， 即心經上的穴位 ， 可以清心瀉火 ， 改善心火旺盛引起的失眠、多夢、口舌生瘡等癥狀 。 按摩勞宮穴可以提神醒腦 ， 緩解疲勞 。 按摩內關穴可以調理心臟 ， 達到理氣止痛、寧心安神的效果 ， 同時還可以緩解胸悶、心痛和心肌缺血缺氧 。
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5.保持情緒穩定
從中醫的角度來說 ， 五臟對應不同的情志 。 過度的悲傷和難過會傷害心臟 ， 過度的情緒波動會損害心神 。 夏天人的心火旺盛 ， 容易煩躁不安 ， 給心臟帶來難以預料的后果 。 所以要保持積極樂觀的心態 ， 避免情緒過度波動 ， 避免過度煩躁和憤怒 。