為了健康長壽的目標，一定要做好這些事情，了解下 _健康小知識

社會的發展，生活水平的提高，讓我們的生活發生了翻天覆地的變化，健康也成了所有人追求的目標。但是人都有老的那一天，而心腦血管疾病也成了中老年人致殘致死的頭號疾病。因此保護好血管健康，是防治心腦血管疾病的關鍵。為了健康長壽的目標，一定要做好這些事情。

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合理飲食
保持四高四低飲食，即高蛋白質、高纖維素、高維生素、高鈣、低脂、低熱量、低糖、低鹽飲食。多吃蔬菜水果魚類，飲食多樣化，不偏食，做到營養均衡。
適度運動
堅持經常性的體育鍛煉，可以增加全身和局部的血液循環，提高新陳代謝，改善脂肪代謝，增加組織細胞的供血供氧，保證血液循環的通暢，通過運動達到活血、降血壓、降血脂的目的。

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戒煙戒酒
吸煙是損害動脈血管的第三大危險因素，對人的危害很大，要堅決戒煙。少量飲酒可促進血液循環，達到降血壓、促進血液循環的效果，但以低度葡萄酒為佳。
【為了健康長壽的目標，一定要做好這些事情，了解下】心理平衡
無緊張、無焦慮、無恐懼、無憂慮能明顯降低高血壓、心臟病的發生率。實踐證明，心情舒暢是保護血管和心臟的重要途徑之一。

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動靜結合
生命在于科學動與靜的結合。老年人每天應有安靜休息的時間，放松四肢和神經，減輕心臟和血管的負擔。
回歸自然
接受陽光、新鮮空氣和水浴，讓身體享受更多的氧氣和負離子來清潔肺部和血管。

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降低高血壓
高血壓是破壞動脈血管的元兇，是破壞動脈血管內壁的啟動因素。因此，用藥物降低血壓是保護心臟血管的最佳措施之一。
降血脂
血脂，尤其是膽固醇，是形成動脈粥樣硬化斑塊的物質，降低血脂是防治動脈斑塊、延緩動脈硬化的關鍵措施。

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降低血糖
血糖升高的糖尿病是動脈粥樣硬化的重要危險因素，將血糖降至正常水平是保護血管、預防動脈粥樣硬化的重要措施。
老有所為
因為老有所為的老年人心情愉快，生活充實，作息準時，起居有規律，經常鍛煉，對身體健康有很好的促進作用。