所以 ， 不想上火“找”上你 ， 平時要學會調節壓力 ， 控制好自己的脾氣 ， 盡量保持一個樂觀的心態 。

?四、秋季易上火 ， 如何預防？
秋季 ， 氣候本身就比較干燥 ， 再加上熬夜、抽煙酗酒、過量食用辛辣刺激或肥膩的食物等習慣 ， 在秋天更容易上火 。 所以在秋天時 ， 我們更要注意防患 ， 避免上火 。
1、均衡飲食
飲食上盡量做到膳食均衡 ， 多吃一些新鮮的蔬果 ， 尤其是西瓜、枇杷、梨子等具有清火作用的食物；還可以多吃一些銀耳、蜂蜜、藕等有滋陰潤燥作用的食物 。 同時 ， 少吃辛辣刺激 ， 如辣椒、花椒、桂皮、生姜等；少吃溫性食物 ， 如橘子、芒果、桃子等；以免誘發或加重上火 。
2、堅持鍛煉
堅持鍛煉 ， 不僅可以提高肺臟功能 ， 提升免疫力 ， 還能一定程度上改善肝火旺盛的情況 ， 所以平時不妨多動一動 ， 像跑步、爬山、游泳等都是可以的 。
3、調整情緒
秋天 ， 容易給人蕭瑟肅殺的感覺 ， 此時容易產生一些焦慮、悲觀、煩躁等負面情緒 ， 此時要學會調整情緒 ， 盡量保持一個樂觀的心態 ， 也有助于預防上火 。
上火雖常見 ， 但仍不可大意 ， 因為如果沒有及時調理 ， 它對身體的各個臟腑影響是非常大的 ， 所以平時要注意預防 ， 少做一些上火“喜歡”的事情 ， 如果已經有上火的跡象 ， 及時調理 。
參考資料：
[1
《容易上火是什么原因？》.齊齊哈爾王振國腫瘤治療中心. 2020-04-19
[2
《秋季天氣干燥易上火怎么辦 ， 怎么“滅火”？》.江西省中醫院 .2020-11-04
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