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年紀也大，越要多吃肉嗎？不妨了解下( 二 )

健康知識養生常識


03老年人可以多吃這3種肉類
1、魚肉
年紀也大，越要多吃肉嗎？不妨了解下
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老人多吃魚對于老年人養生有很大好處 ， 由于魚脂肪里所含的脂肪酸 ， 是促進大腦發達的最高物質 ， 金槍魚、松魚、烏賊等魚類中含有量多 ， 人腦約50%是脂肪 ， 其中10%是這種脂肪酸 。 它有助于減少大腦的炎癥 ， 保護大腦的血液供應 。
2、蝦肉
年紀也大，越要多吃肉嗎？不妨了解下
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蝦是比較常見的海鮮產品 ， 其中含有豐富的維生素A和B族維生素 ， 有助于促進老人的新陳代謝 ， 蝦中含有非常豐富的優質蛋白和鈣質 ， 有助于預防骨質疏松和改善老人的營養狀況 。
另外 ， 蝦還屬于低脂肪的食物 ， 適量吃一些蝦 ， 不會引起血脂異常增高 。
3、瘦肉
年紀也大，越要多吃肉嗎？不妨了解下
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瘦肉含有大量的蛋白質 ， 鈣含有脂肪量比較少 ， 大多老年人怕有三高的問題 ， 所以吃瘦肉剛好可以彌補自身的營養缺失 ， 也可以防止油脂攝入過多而出現血壓升高的情況 。 老人要每天合理使用瘦肉肉 ， 適當的可以喝些瘦肉湯 。