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你熬夜嗎？無節制的熬夜|不熬夜，才是成年人最頂級的自律( 二 )


后來 ， 公司讓保安代勞前臺接待 ， 把小文調到了銷售部 。
小文在銷售部很難適應 ， 每天都抱怨壓力太大 ， 人也憔悴了許多 。
家人心疼小文 ， 為了給她減壓 ， 不讓她操心家務和孩子 ， 只需每晚9點陪孩子早早入睡 。
孩子睡著了 ， 小文卻根本沒睡 ， 而是狂刷微博、逛朋友圈、追劇 ， 直到凌晨兩三點才不舍睡去 。
第二天 ， 小文繼續拖著疲倦的身體去上班 。
就這樣 ， 小文調到銷售部好幾個月 ， 業務一直沒有突破 ， 最終被辭退了 。
無節制地熬夜 ， 是對精力最大的消耗；而精力不足 ， 則是人生滑坡的開始 。
上市公司36氪聯合創始人王壯在接受采訪時 ， 分享了自己早睡的感悟 。
在忙碌一天后 ， 王壯會早早上床睡覺 ， 并特意把手機放到客廳去充電 。
然后在床上閱讀思考 ， 同時床頭會放上筆記本和筆 ， 便于記錄重點 。
對于早睡 ， 王壯總結出兩點益處：
第一 ， 提前上床讓他有時間去思考和提升自我 。
第二 ， 早晨起床眼睛不再干澀 ， 頭腦也更清晰 ， 他可以精力充沛地投入戰斗 。
南懷瑾先生說過一句戲言：你問我信仰什么 ， 我信仰睡覺 。
晝夜更迭 ， 萬物需眠 。
人的精力是有限的 ， 熬夜享受著短暫的歡愉 ， 輸掉的卻是整個人生 。
睡好下半夜 ， 掌控下半生 。
人生最重要的事 ， 莫過于：睡個好覺 ， 用力生活 。
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你熬夜嗎？無節制的熬夜|不熬夜，才是成年人最頂級的自律
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最頂級的人生
都善于時間管理
《每日郵報》曾刊登過當代女作家馬婭·安杰盧的作息時間表 。
清晨5點半 ， 馬婭·安杰盧伴隨著日出醒來 ， 為自己泡上一杯咖啡開啟元氣滿滿的一天 。
上午8點至下午2點 ， 是她專注創作的時間 ， 她喜歡躲在旅館空寂的房間里寫作 。
寫作結束 ， 她會用1個小時閱讀檢查初稿 。
然后 ， 下午4點至8點 ， 馬婭·安杰盧的重心是放松與生活 。
回到家舒服地洗個熱水澡 ， 走進廚房為家人精心準備晚餐 。
晚上9點 ， 晚餐結束后 ， 她會把當日的創作讀給丈夫聽 ， 倆人一同探討 ， 其樂融融 。
晚間11點 ， 她入眠的時間到了 ， 一天完美落幕 。
馬婭·安杰盧一生獲獎無數 ， 見證了86年人間歲月 。
她是作家 ， 是詩人 ， 同時也是妻子 ， 是母親 。
多重身份的加持 ， 沒有讓她手足無措 ， 反而在井然有序中 ， 把人生一步步推向了頂峰 。
最頂級的人生 ， 都善于時間管理 。
很喜歡楊瀾的一句話：
“所謂時間管理 ， 歸根到底不僅僅是管理時間本身 ， 而是管理我們自己 。 ”
你管理得了自我 ， 便管理得了時間 。
以下3種方法 ， 助你有效管理時間：
1、理清生活的主次
生活遍地是瑣碎 ， 真正重要的并不多 。
我們時常為無關緊要之事分心勞神 ， 消耗著精力與時間 。
若想做時間的主人 ， 應先理清生活的主次 ， 根據排序做加減 。
重要的事多花時間 ， 次要的事少花時間 ， 無關的事不花時間 。
2、固定作息時間
人與人最大的差距 ， 不是能力大小 ， 而是作息不同 。
《周易》有言：君子以向晦入宴息 。
人應遵循作息規律 ， 天晚時則入室休息 。
該工作時努力工作 ， 該生活時認真生活 ， 該睡覺時好好睡覺 。
不要讓工作盤踞生活 ， 更不要因生活壓榨睡眠 。
3、定時關掉電子設備
網上有句調侃說：“手滑1分鐘 ， 人間3小時 。 ”
被電子產品裹挾的我們 ， 刷一下手機 ， 不知不覺就到了凌晨 ， 打幾把游戲 ， 抬頭再看天已微亮 。