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“糊弄式”早餐，吃著香，其實是另樣的傷害，孩子和自己不要常吃

我們都知道早餐對人體的重要性 ， 它既能夠讓放空的腸胃再次充盈、起到預防消化道疾病的效果 ， 同時早餐也為身體一上午的生活和工作提供了充分營養 ， 讓你精力充沛！
“糊弄式”早餐，吃著香，其實是另樣的傷害，孩子和自己不要常吃
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但是 ， 在吃早餐這件事上 ， 很多人偶讀存在不同的問題 。 比如上班族們 ， 晨起后屬于自己的時間非常短暫、部分朋友還喜歡睡懶覺 ， 根本就沒有做早餐和吃飯的時間 。 但是 ， 自己可以糊弄 ， 孩子糊弄不得 ， 于是部分家長選擇了折中的計策 ，
“糊弄式早餐”
！
所謂糊弄式早餐 ， 不是我和孩子不吃飯 ， 而是選擇了速食產品(小面包、泡面)、早點鋪、早餐奶等食物 。
“糊弄式”早餐，吃著香，其實是另樣的傷害，孩子和自己不要常吃
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殊不知 ， 這類食物看似方便 ， 但營養卻過于單一 ， 部分食物還屬于高熱量、高脂肪種類 ， 長期攝入不僅會造成營養不良 ， 甚至是會發展為肥胖問題！
以下幾類早餐 ， 是傷害身體的幕后真兇 ， 現在遠離或許還來得及：
1、劣質早餐奶+面包：
現如今 ， 市面上能購買到各種各樣品牌的早餐奶和小面包 ， 家長認為這既能夠果腹 ， 又能補充蛋白質和碳水 。
殊不知 ， 部分劣質的早餐奶并不是牛奶 ， 而是屬于乳制品飲料 ， 它所含的蛋白質不足 ， 同時還有乳糖和其他食品添加劑 。 而我們購買到的小面包 ， 更是典型的高熱量、高糖食物 ， 孩子和成年人長期食用 ， 容易導致肥胖出現！
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2、煎炸食物：
比如在早點鋪購買到的油條、蔥油餅、炸包子或餃子等 ， 都是許多人最愛吃的早餐 。
殊不知 ， 經常吃這類高脂肪早餐 ， 很容易造成肥胖出現 ， 而肥胖又是三高疾病、脂肪肝以及心腦血管病的最危險因素 。
同時 ， 食物在高溫煎炸之后 ， 其所含的營養已經被破壞 ， 還會產生多種對人體有害的致癌物 ， 這包括了
苯并芘、雜環胺、丙烯酰胺
等 ， 對健康沒有任何益處；
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3、白粥+咸菜：
白粥的營養成分十分單一 ， 且容易被機體消化 ， 不足以維持一上午的能量供給 。 而且 ， 咸菜中含有極高的鹽分 ， 容易對消化道黏膜造成損傷 ， 增加自身患消化道潰瘍、炎癥的幾率 。
更為可怕的是 ， 腌制食物中還潛藏著一種名為
亞硝酸鹽
的物質 ， 它雖然是國家允許的食品添加劑 ， 但是其大量攝入后 ， 就會在機體內轉化為
1類致癌物亞硝胺
， 長期接觸可增加自身患各種消化道癌的幾率；
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4、回鍋菜：
晚上的飯、晨起再加熱 ， 這是很多家庭固有的早餐模式 。 但是 ， 隔夜飯菜的口感已經變差 ， 色澤也不能和初次加工時相比 。
更為重要的是 ， 如果菜保存不當、沒有完全加熱熟透 ， 還容易滋生大量細菌 ， 影響腸胃健康運轉 ， 甚至是促發急性腸胃感染 。
而且 ， 隔夜涼菜經過放置之后 ， 容易滋生亞硝酸鹽 ， 對健康沒有任何益處 。
“糊弄式”早餐，吃著香，其實是另樣的傷害，孩子和自己不要常吃
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以上四類早餐 ， 是否經常出現在你家的餐桌上？
要知道 ， 早餐是三餐中最為重要的一餐 ， 大家應注意平衡早餐的營養攝入 ， 盡量選擇清淡健康的食物 ， 比如
雞蛋、牛奶、面包片、蔬菜
等 ， 都可以搭配在早餐中 。