【市場常有的三種食物，值得每天吃一些，補充營養，有益健康】各位趣友大家好 ， 我是你們的老朋友健養王醫師 。 秋天已經正式到來 ， 氣候開始變得干燥 ， 所以大家平時一定要記得養生 ， 多多鍛煉 ， 按時吃飯 ， 不要給疾病留下可趁之機 。 尤其是我們的女性朋友 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨王醫師一起學習下吧 。

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香梨不僅味美汁多 ， 甜中帶酸 ， 而且營養豐富 ， 補水又美容 ， 因此成為不少女性喜愛吃的水果之一 。 能促進胃腸蠕動 ， 使積存在體內的有害物質大量排出 ， 起到排毒抗衰、調理氣血的效果 。 含有糖體、鞣酸、多種維生素及微量元素等成分 ， 具有降血壓等功效 。 梨含有較多糖類物質和維生素 ， 對肝臟有一定的保護作用 ， 還能使女性肌膚更細膩

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小白菜中含有大量胡蘿卜素比豆類、番茄、瓜類都多 ， 并且還有豐富的蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、胡蘿卜素、維生素B1、維生素c等 ， 可促進皮膚細胞代謝 ， 防止皮膚粗糙及色素沉著 ， 使皮膚亮潔 ， 延緩衰老 。 含有的粗纖維可促進大腸蠕動 ， 增加大腸內毒素的排出 ， 達到排毒清腸 ， 養護腸胃的目的 。

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常吃木瓜能健脾消食 ， 木瓜中的木瓜蛋白酶 ， 可將脂肪分解為脂肪酸；現代醫學發現 ， 木瓜中含有一種酵素 ， 能消化蛋白質 ， 有利于人體對食物進行消化和吸收 ， 故有健脾消食之功效 ， 番木瓜堿和木瓜蛋白酶具有抗結核桿菌及寄生蟲如絳蟲、蛔蟲、鞭蟲、阿米巴原蟲等作用 ， 故可用于殺蟲抗癆 。 常吃木瓜能補充營養 ， 提高抗病能力：木瓜中含有大量水分、碳水化合物、蛋白質、脂肪、多種維生素及多種人體必需的氨基酸 ， 可有效補充人體的養分 ， 增強機體的抗病能力 。
以上就是我們今天學習到的食材 ， 也是我們平常經常見到的 ， 這些食材的營養大家不能忽視 ， 因為它們所含有的養生價值正是我們所需要的 。 在這個干燥的季節 ， 體內水分流失比較快 ， 大家一定要注意補水 ， 平時要多喝水 。 好了 ， 今天先到這里 ， 我們下期再見！

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