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提醒:體檢查出脂肪肝,3種食物再饞也別碰!不然吃虧的是你自己( 二 )


提醒:體檢查出脂肪肝,3種食物再饞也別碰!不然吃虧的是你自己
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3、鴨蛋
每100g鴨蛋中 ， 所含脂肪為14.7g ， 而蛋白質僅為13克 。 尤其是蛋黃 ， 其膽固醇含量可高達1522mg 。 因此 ， 有脂肪肝者 ， 不宜多吃禽蛋 ， 尤其忌吃蛋黃 。
提醒:體檢查出脂肪肝,3種食物再饞也別碰!不然吃虧的是你自己
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4、牛腩
腩肉肥瘦相間 ， 是一種高脂肪食品 。 在100g牛腩中 ， 脂肪含量可高達95.8g ， 而且是動物性脂肪 。 因此 ， 患有脂肪肝者 ， 切勿多食 。
中醫養肝 ， 有四大關鍵
1、怒大傷肝 ， 保肝切忌發怒
【提醒:體檢查出脂肪肝,3種食物再饞也別碰!不然吃虧的是你自己】中醫認為 ， “肝火”容易讓人動怒 ， 脾氣大的人往往因為肝火太旺 ， 肝火引起的發怒對身體的危害非常嚴重 ， 古醫書記載因怒傷肝而發生的疾病有30多種 。 震怒之時大腦神經高度緊張 ， 肝氣橫逆 ， 最易引發心腦血管危險事件 。 愛發怒的人患心臟病的死亡率 ， 比少怒者要高5倍 。
2、郁悶最傷肝 ， 釋放要及時
生悶氣對肝臟的傷害更大 ， 把脾氣發泄出去 ， 還能釋放一些 。 但生悶氣卻可一直糾纏著身體 ， 全面抑制肝臟的解毒功能和疏通氣血功能 ， 造成氣虛淤滯、毒素淤滯 ， 可誘發許多慢性疾病 ， 甚至種下癌癥的種子 。
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3、閉目養神 ， 給肝臟解壓
閉目養神是我國傳統的調養精神方法 。 中醫學認為,心為五臟六腑的大主,對身心健康關系重大 ， 同樣也關乎肝臟的健康 。 “肝開竅于目”五臟六腑的精氣都上注于目 ， 所以 ， 閉上眼睛靜下心神 ， 具有良好的養肝作用 。
閉目養神的具體做法是:先輕閉雙眼,用雙手從頭頂向下沿肝經循行部位 ， 輕輕拍打頭部兩側、頸部兩側、胸部兩側、腹部兩側三遍 ， 然后將感覺放在肚臍內,任憑心神自然放松 。
提醒:體檢查出脂肪肝,3種食物再饞也別碰!不然吃虧的是你自己
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4、保護肝細胞 ， 食補最有效
肝臟是再生能力最強的臟器 ， 而多食用枸杞、黑芝麻、羊肝、阿膠4種食物 ， 可增強肝細胞的再生能力 ， 促進肝功能恢復 ， 對補肝十分有益 。
樹立正確的疾病觀 ， 養成良好的生活習慣 ， 才能最大限度地保證自己身體處于健康狀態 。
參考資料：
[1]《控制飲食卻依然躲不過脂肪肝？營養師提示：這些雷區千萬別踩！》.首都醫科大學附屬北京佑安醫院.2019-06-12
[2]《脂肪肝的五大誤區 ， 你中招了嗎？》.民生網.2019-03-19
[3]《脂肪肝與哪些食物相克》.醫藥與保健.2013.08