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牙齒|夜里磨牙是因為肚子里有蛔蟲？每晚磨牙的人最終“磨”成啥樣了？

較真要點：老話說：“夜里磨牙 ， 肚里蟲爬 。”這當然不可信 ， 一方面是沒有證據證明肚里有蛔蟲跟磨牙有關系；另一方面是現在衛生條件很好 ， 幾乎不會出現消化道寄生蟲 。長期磨牙 ， 或者經常性的咬緊牙關 ， 可引起兩側咀嚼肌肉酸痛或疲勞感 ， 給咬肌造成壓力 ， 久而久之 ， 咬肌和顳肌變得肥大、面部線條剛硬化、人臉老化加速 ， 臉看起來更方正和硬朗 ， 更像“國”字臉 。
在寂靜的黑夜里 ， 很多人都經歷過被旁人的“嘎吱嘎吱”聲驚醒 ， 這就是和打呼、夢話并列三大午夜噪音的——磨牙 。
牙齒|夜里磨牙是因為肚子里有蛔蟲？每晚磨牙的人最終“磨”成啥樣了？
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左：長期磨牙咬肌肥大形成“國”字臉 ， 右：正常形態下的臉型
獨居的人可以根據一些并發癥來判斷自己是否磨牙 ， 比如：
牙齒異常磨損
下巴附近肌肉疲勞、疼痛
顳下頜關節疼痛
四招給磨牙按下靜音鍵
據估計 ， 85%~90%的人 ， 都存在不同程度的磨牙和咬牙問題 ， 其實有幾個簡單的治療方法 ， 可以緩解磨牙 。
用咬合墊
咬合墊是用硅膠或其他塑料材質做成的 ， 能避免牙齒過度摩擦 。晚上睡覺時戴上它 ， 可以大幅降低夜間磨牙及牙齒緊咬問題 ， 提升睡眠質量 ， 保護牙齒 。
牙齒|夜里磨牙是因為肚子里有蛔蟲？每晚磨牙的人最終“磨”成啥樣了？
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改變飲食習慣
避免晚餐進食過多或睡前兩小時內加餐 ， 避免單側咀嚼、長時間咀嚼檳榔及堅果等硬食 。要適量補充微量元素 ， 避免高血鉛 。
睡覺平躺
側躺時下頜處于偏斜狀態 ， 并支撐著不正常的頭頸位置 ， 顳下頜關節及其附屬肌組織高度緊張 ， 從而引起磨牙 。
因此 ， 有磨牙習慣的人可以試試平躺 。
保持口腔衛生
平時應該經常做口腔清潔 ， 保持良好的口腔衛生 ， 每半年去專業口腔診所檢查一次 ， 發現牙病及時治療 。如果缺牙應及時采取相應的修復措施 。
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專家提醒：長期磨牙不注意會引起顳下頜關節紊亂（TMD） ， 顳下頜紊亂有一定的自愈性 ， 如果癥狀較輕（偶爾出現響聲、無疼痛癥狀）只要注意生活中對顳下頜關節的保護 ， 癥狀多數會自行痊愈 。但如有發生以下三種癥狀之一 ， 建議及時就醫：
顳頜關節或（和）面部疼痛 ， 并有明確的壓痛 ， 疼痛持續3個月以上；
關節彈響 ， 影響咀嚼、說話等功能；
【牙齒|夜里磨牙是因為肚子里有蛔蟲？每晚磨牙的人最終“磨”成啥樣了？】張口受限 ， 伴或不伴張口疼痛 。