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「未來醫生」骨折真的能害死人，這4類人需要格外注意補鈣( 二 )


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數據來源：《中國居民膳食營養素參考攝入量》2018版
平時沒吃夠量的人 ， 可以額外吃點鈣片 ， 適量補鈣 。
尤其是以下這幾類人群 ， 更需要格外注意鈣攝入：
1、兒童、青少年
20歲以前是骨骼生長階段 ， 缺鈣會影響發育 ， 導致不長個子、腿無力、骨頭酸疼等癥狀 。
如果此時孩子偏食 ， 或是寄宿學校飲食不均衡 ， 可以適量服用鈣劑補鈣 。
合理的補鈣還可以提高骨量上線 。
2、35歲女性、孕產婦
此外 ， 孕婦和產婦也需要注意 ， 孕期是胎兒骨骼形成的重要時期 ， 而在哺乳期 ， 母乳是嬰兒的鈣攝入最主要來源 。
「未來醫生」骨折真的能害死人，這4類人需要格外注意補鈣
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如果攝入量不足 ， 會分解孕產婦自身的骨鈣 ， 造成產后女性骨質疏松 。
同時孕期女性鈣的吸收率會升高 ， 是補鈣的好時機 。
3、絕經后的女性
女性比男性更需要補鈣！
特別是女性進入更年期 ， 閉經后鈣吸收能力快速下降 ， 骨鈣流失增多 ， 年紀大了 ， 很容易出現雙腿無力、容易骨折的癥狀 ， 骨質疏松尤為常見 。
我國60歲以上的老年人中 ， 女性患骨質疏松的概率為90% ， 而男性只有60% 。
同時也有數據表明：女性骨折風險是男性的3倍 。
4、50歲以上老年人
我國50歲以上人群20%骨質疏松 ， 約5人中就有1例骨質疏松患者 。
【「未來醫生」骨折真的能害死人，這4類人需要格外注意補鈣】老年人鈣吸收率下滑非常明顯 ， 骨質疏松患病率增加 ， 骨質疏松骨折風險大大增加 。