常見的錯誤：手肘的部位動作腹部過大，腹部運動腹部不夠
動作三：反向屈腿卷腹
【 有著90-58-90比例的她，憑借這肌肉身材，收獲千萬粉絲】

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動作要點：
l身體平躺在瑜伽墊上，雙手的手掌朝下，頭部頸部的肌肉保持放松，勾起腳尖，彎曲腿部，全程腹部保持收緊，腰部緊緊貼在墊子上；
l抬腿的時候用下腹的力量將臀部抬離地面，下落的時候小腿平行于地面即可停止。
呼吸：下落的時候吸氣，抬腿的時候呼氣
動作感受：腿下落的時候角度越大，腹部的緊繃感越強；
抬腿的時候，下腹部有明顯的收縮發力感
常見錯誤：腰部沒有貼住墊子，出現腰部發力；
練習腹部的時候，很重要的一點也是需要注意腹部的拉伸，這樣才能讓腹部的肌肉生長，減少腹部的酸疼。練出腹肌的話，還可以有效的增強自己的自信心喲，而且，練腹肌的過程中，可以有效的刺激內啡肽分泌。這就是運動也是一件放松的事情的原因。

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