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午睡可能影響壽命! 醫生提醒: 55歲以后，牢記午睡“兩不要”

睡眠醫生

午睡可能影響壽命! 醫生提醒: 55歲以后，牢記午睡“兩不要”


中午吃完飯就想睡一會 ， 要是沒有午睡 ， 感覺一下午都提不起精神 。
【午睡可能影響壽命! 醫生提醒: 55歲以后，牢記午睡“兩不要”】有句話說得好 ， 中午要吃飽 ， 但是吃飽之后 ， 很多人就想去午睡了 ， 這是因為吃飽喝足以后 ， 身體的血液都涌向消化道 ， 大腦的血液減少 ， 就會變得有些倦怠 ， 所以很多人午飯吃飽了就想去睡覺 。
但是午睡到底對健康有沒有好處呢？
不同的人有不同的見解 ， 有人認為午睡對健康有好處 ， 特別是晚上如果睡眠質量不好 ， 或是睡的時間比較短 ， 第二天起來精神萎靡 ， 午睡是不錯的補充措施；但也有人認為午睡對健康沒有好處 ， 甚至還可能影響壽命！
問題來了 ， 午睡究竟對健康是好還是壞？
其實 ， 世間萬物都要一分為二 ， 同樣一件事 ， 我們也要分開來看 。
先來說說午睡的好處吧 ， 午睡可以彌補夜睡的不足 ， 從而讓人保持更充沛的體力和精力 ， 一個睡眠好的人和一個睡眠不好的人 ， 簡直是天壤之別 ， 睡眠好的人 ， 心情更加愉悅 ， 睡眠不好的人 ， 心情則更加失落 。
適當的午睡 ， 對于提高免疫力 ， 預防心腦血管疾病和提高記憶力都大有幫助 。
但是 ， 午睡是不是睡得越久越好呢？
當然不是！發表在期刊《Obesity》上的一項研究發現 ， 午睡半個小時及以上的人 ， 其體重指數、腰圍、空腹血糖、血壓等指標更高 ， 更容易患代謝綜合征 。
另外 ， 很多人剛吃完午飯就去睡覺 ， 此時進食的東西都還在消化過程中 ， 如果睡得時間還很長 ， 還會影響消化功能 。
由此可見 ， 午睡 ， 并不是睡得越久越好 。
一般建議 ， 午睡的時間最好控制在半個小時左右 。
有些人午睡可以睡一個小時 ， 甚至睡一下午 ， 這都是不可取的 ， 午睡時間太長 ， 不僅對健康不利 ， 還會影響晚上的睡眠 ， 很多人午睡多了 ， 到了晚上反而不想睡了 。 大家一定要記住 ， 晚上才是睡覺的最佳時刻 ， 午睡最多只是補充！
當然 ， 除了不能睡太久之外 ， 午睡最好還要做到兩不要 ， 尤其是55歲以上的老人 ， 更要注意這兩點 。
1、不要吃飽后立刻午睡
正如前面所說 ， 吃飽了立刻就睡 ， 對消化功能有很大的影響 ， 因為人在入睡的時候胃腸蠕動會減慢 。
對于老年人來說 ， 如果吃飽了立刻午睡 ， 還很容易誘發心腦血管疾病 ， 這是因為吃飽了大量的血液涌向胃腸道 ， 導致大腦更易缺氧 ， 吃飽了直接睡 ， 導致血脂容易升高 ， 血液流動速度減慢 。
2、午睡時間不能太長 ， 起來后動作不能太快
前面說了 ， 午睡時間不能太長 ， 對于年輕人來說 ， 午睡時間可能半個小時就夠了 ， 對于老年人來說 ， 可能睡一個小時還不解乏 。
事實上 ， 很多人都能發現 ， 午睡并非睡得越久越好 ， 睡得越久 ， 很多人反而覺得越累 ， 對于老年人來說 ， 午睡的時間也要控制 。
另外 ， 起來的時候 ， 動作要慢一點 ， 因為睡覺醒來的時候交感神經興奮 ， 此時容易心率增快、血壓升高 ， 如果動作太快 ， 很容易出現危險 。