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哪些因素在蠶食你的免疫力？

健康知識養生常識

首先了解一下免疫力的作用 。 主要有三個方面：
1、防御功能 。
免疫防御是指機體對外來物質的識別、排除 。
在日常生活環境中 ， 存在許多可致病的微生物 ， 比如：細菌、病毒、灰塵、霉菌、寄生蟲等 。 當人體接觸這些“敵人”時 ， 免疫體系會開啟三道防線 ， 阻止它傷害機體 。
【哪些因素在蠶食你的免疫力？】首先皮膚和黏膜會分泌粘液 ， 它有一定抑菌、潤滑的作用 ， 可抵抗大部分病原微生物 。
其次 ， 當病原體穿過皮膚或黏膜到達組織深處 ， 就會遇到第二道防線 。 血液中的吞噬細胞立刻從毛細血管中逸出 ， 聚集到病原體附近 ， 把它吞噬 。 其含有多種殺菌物質 ， 如溶菌酶、乳鐵蛋白、防御素等 。
最后如果病原體仍未被消滅 ， 繼續侵入 ， 就會刺激淋巴細胞 ， 開啟第三道防線 ， 其產生抵抗該病原體的特殊蛋白質——抗體 ， 針對消滅此病原體 。
哪些因素在蠶食你的免疫力？
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2、監視功能 。
免疫監視 ， 是指機體隨時識別和清除體內突變的異常細胞 。
人體每時每刻都在制造各種新細胞 ， 在大批量生產過程中 ， 由于多種因素的干擾 ， 難免會產生一些突變細胞 。 這些細胞沒有正常的細胞功能 ， 卻會瘋狂繁殖 ， 侵入其它器官或組織 ， 繼而可能演變成腫瘤 。
但免疫細胞就像巡邏的軍隊一般 ， 不僅能識別這些突變細胞 ， 還能將其消滅 ， 阻斷其癌變過程 ， 降低癌癥發病率 。
哪些因素在蠶食你的免疫力？
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3、維穩功能 。
免疫自穩是指機體及時識別、清除體內衰老、死亡或損傷的自身細胞 ， 維持機體內環境穩定 。
人體不斷生產新細胞的同時 ， 也有很多細胞不斷受損、老化、死亡 。 為了維持身體組織的更新 ， 保持正常的生理功能 ， 免疫系統會及時識別、清除這些細胞 ， 不然在體內大量堆積 ， 會干擾破壞機體正常的環境 。
因此 ， 一旦免疫力降低 ， 可能會導致外來病原體侵入 ， 引起感染；或者導致免疫監控功能低下 ， 增加腫瘤風險；還可能增加各種疾病風險 ， 引起機體內環境紊亂 。
哪些因素在蠶食你的免疫力？
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都有哪些因素會蠶食我們的免疫功能呢？
1、睡眠不足
睡眠時間其實是身體在進行一些排毒和自我修復的工作 ， 免疫系統也在自我修復 ， 如果長期熬夜 ， 身體得不到休息 ， 就會導致免疫力降低 ， 此外 ， 經常熬夜還會導致很多慢性疾病的發生 。
芝加哥大學研究發現 ， 與每晚睡7.5—8.5小時的人相比 ， 每晚只睡4個小時的人 ， 體內抵御流感的抗體減少50% 。
2、飲食不健康
人體70-80％的免疫細胞存在于腸道中 ， 正是這個原因 ， 保持腸道菌群多樣性以及整體腸道健康 ， 對我們的健康舉足輕重 ， 吃糖太多 ， 暴飲暴食 ， 吸煙喝酒等都會影響腸道健康 ， 導致免疫力低下 。
免疫力低下的人 ， 往往會感覺疲乏無力 ， 經常感冒 ， 氣色不好 ， 胃腸道功能減輕 。
節食、偏食、暴飲暴食、愛吃油炸和燒烤類食物等都會造成營養不良 ， 對免疫系統產生負面影響 。
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3、不良情緒
很多人精神壓力大 ， 比如實焦慮、抑郁、這些不良情緒對免疫力是有影響的 ， 所以要學會自我排解心情 ， 遇事不要慌 。
精神緊張、壓抑、悲觀等情緒會影響糖皮質激素等的分泌 ， 進而影響到免疫力 。